क्या आप में आयरन की कमी है ? तो चलिए आज हम जानते है की कैसे ठीक कर सकते है बगैर किसी कड़वी दवाई के घर पर ही।  

आयरन की कमी के लक्षण

बहुत जल्दी थकान होने लगती है, थकान होने पर चक्कर आना, कमजोरी आना भी आयरन की कमी के लक्षण हो सकते है, खून में रेड सेल्स की मात्रा कम हो जाती है , जिससे चेहरे का रंग पीला दिखाई देने लगता है, आयरन की कमी की वजह से खून दिमाग तक नहीं पहुंच पाता और जिस वजह से माइग्रेन की समस्या हो जाती है।

महिलाओं में आयरन की कमी को दूर करने के उपाय

खाना खाते वक़्त चाय, कॉफ़ी या दूध पीने से बचें। भोजन के बाद या उससे पहले अपनी कॉफी या चाय लें।

गुड़ और मूंगफली के दाने का सेवन करे

हर रोज गुड़ और मूंगफली के दाने का सेवन करे और इसे अच्छी तरह चबा-चबा कर खाने से खून की कमी नहीं होगी।

केला शहद या आंवले के रस के साथ केले का सेवन करने से हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाया जा सकता है।

पालक इसमें आयरन की मात्रा काफी अधिक होती है। हीमोग्लोपबिन की कमी होने पर पालक का सेवन करे।

पालक इसमें आयरन की मात्रा काफी अधिक होती है। हीमोग्लोपबिन की कमी होने पर पालक का सेवन करे।

सूखी किशमिश आयरन की कमी को पूरा  करने के लिए , सूखी काली किशमिश का सेवन करे, इससे आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा भी बढ़ेगी।