बच्चों के ब्रेन को दुरुस्त रखने के लिए खिलाएं ये फूड - What to Feed Children to Keep Their Brain Healthy
नट्स और सीड्स - नट्स और सीड्स मोनोअनसैचुरेटेड फैट और ओमेगा-3 से भरपूर सुपरफूड्स हैं।
हरी पत्तेदार सब्जियां: जैसे पालक, केल और लेटस में फोलेट, फ्लेवोनोइड्स, कैरोटीनॉयड और विटामिन-ई और के होते हैं।
बीन्स में मैग्नीशियम, जिंक, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और फोलेट होते हैं। ये सभी बच्चों की ब्रेन हेल्थ को बढ़ाने में मदद करते हैं।
होल ग्रेन्स जैसे गेहूं, जौ, चावल, राजगिरा, ओट्स आदि विटामिन-बी का अच्छा स्रोत होने के कारण ब्रेन हेल्थ को दुरुस्त रखते हैं।
दूध-बच्चों के लिए मुख्य आहार दूध ही होता है
अंडा- बच्चों को रोजाना 1-2 अंडे जरूर खिलाने चाहिए. अंडा खाने से शरीरिक और मानसिक विकास अच्छा होता है
दही -दही में प्रोबायोटिक्स होते हैं, जो डाइजेशन के लिए अच्छे होते हैं।
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