7 Benefits of Eating Raisins in Summer: गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है, इस मौसम में सबसे ज्यादा एनर्जी की कमी होती है। ऐसे में गर्मियों के मौसम में हेल्दी खाने की सलाह दी जाती है। ऐसे में किशमिश एक ऐसा ड्राईफूड है जो आपके शरीर में एनर्जी बनाए रखता है। लेकिन बता दें कि गर्मियों में सीमित मात्रा में ही किशमिश का सेवन किया जाए तो यह सेहत के लिए बेहद ही उपयोगी होती है। जिसके बारे में हम आपको बताते हैं।
7 Benefits of Eating Raisins in Summer
किशमिश का सेवन सेहत को काफी लाभ पहुंचाता है। क्योंकि किशमिश पोषक तत्वों से भरपूर होता है। किशमिश का सेवन करने से खून की कमी दूर होती है, हड्डियां मजबूत होती है। साथ ही इसके सेवन से स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से भी छुटकारा मिलता होता है। क्योंकि किशमिश में प्रोटीन, आयरन, फाइबर, विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन ई, कॉपर जैसे तत्व पाए जाते हैं। लेकिन कई लोग गर्मियों में किशमिश खाने से कतराते हैं। क्योंकि किशमिश की तासीर गर्म होती है। जबकि गर्मियों में भी किशमिश का सेवन सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। जी हां अगर आप गर्मी में सही तरीके से किशमिश का सेवन करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य को काफी लाभ पहुंचाता है। तो आइए इस लेख के जरिए जानते हैं कि गर्मी में किशमिश कैसे खाना चाहिए और इसको खाने के क्या-क्या फायदे होते हैं।
गर्मियों में किशमिश खाने के फायदे – 7 Benefits of Eating Raisins in Summer
1. शरीर में एनर्जी बनी रहती है
गर्मियों के मौसम में सबसे ज्यादा जरुरत एनर्जी की होती है। ऐसे में गर्मियों के मौसम में खुद को सेहतमंद रखने के लिए किशमिश का सेवन जरूर करना चाहिए। आप सुबह या शाम अगर 8 से 10 किशमिश खाते हैं तो यह आपको एनर्जी से भरपूर रखती है। किशमिश में कैल्शियम और फाइबर पाए जाते हैं जो शरीर को मजबूत बनाए रखने में मदद करते हैं, यही वजह है कि कामकाजी पुरुषों को किशमिश का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
2. खून की कमी नहीं होती
किशमिश खून बढ़ाने में सहायक मानी जाती है, इसमें विटामिन बी कॉम्पलेक्स पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देता हैं। अगर आप हर दिन किशमिश खाते है तो इससे सेहतमंद भी रहेंगे और आपके शरीर में खून की कमी भी नहीं होगी।
3. पाचनतंत्र मजबूत रहता है
गैस और कब्ज एक बड़ी समस्या बनती जा रही है, खासकर गर्मियों में भी यह परेशानी होती है। आजकल की भागदौड़ भरी लाइफ में गैस और कब्ज की परेशानी से कई लोगों में पाई जाती है। किशमिश गैस और कब्ज की बीमारी बचाती है, क्योंकि किशमिश में गैस और कब्ज को दूर करने वाले पोषक तत्व पाए जाते हैं, ऐसे में जिन लोगों को गैस और कब्ज की परेशानी होती है उन्हें नियमित किशमिश खाने की सलाह दी जाती है।
4. दांत और हड्डियों के लिए
दांत और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए कैल्शियम की आवश्यकता होती है। ऐसे में किशमिश का सेवन दांतों और हड्डियों के लिए भी किया जा सकता है। आपको बता दें कि 100 ग्राम किशमिश के अंदर करीब 50 एमजी कैल्शियम होता है। जो आपके दांत और हड्डियों को मजबूत बनाने का कार्य करती है।
5. हृदय के लिए फायदेमंद
आप सभी को हमने बताया कि किशमिश ब्लड प्रेशर भी कंट्रोल करता है और यह खून साफ करने का कार्य भी करता है। इसके अलावा किशमिश के अंदर फाइबर और बहुत से विटामिन मिनरल्स पाए जाते हैं। किशमिश के यह गुण आपको हार्ट अटैक, स्ट्रोक, हाइपरटेंशन जैसी समस्याओं से बचा कर रखते हैं।
6. नींद ना आने की समस्या में फायदेमंद
किशमिश का यह ऐसा फायदा है जिसके बारे में बेहद कम लोग जानते हैं। अगर कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे नींद ना आने की समस्या हो, तो उसके लिए भिगोए हुए किशमिश किसी वरदान से कम नहीं है। किशमिश के अंदर मौजूद तत्व आपको अच्छी नींद दिलाने के काम भी आ सकते हैं।
7. इम्यून सिस्टम करे बेहतर
बदलते मौसम की मार झेलने वाले लोग अक्सर बीमार पड़ने लगते हैं। इसका कारण होता है उनका कमजोर इम्यून सिस्टम। अगर आपको भी यह समस्या है तो आप किशमिश का सेवन कर सकते हैं। दरअसल किशमिश के अंदर पर्याप्त मात्रा में विटामिन बी और सी मौजूद होती है। इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं। यही आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर करते हैं। इसके अलावा इसके अंदर बायोफ्लेवनोएड्स भी होते हैं जो आपको इंफेक्शन से बचा कर रखते हैं।
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