1.अधिक से अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें।
2.एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी ज़रुर पियें।
3.नींबू पानी, नारियल पानी, शिकंजी या अन्य पौष्टिक पेय पदार्थों का सेवन करें।
4.गर्मियों में रोजाना कम से कम एक कटोरी दही या छाछ का सेवन ज़रुर करें।
5.केला ऐसा फल है जिसे खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर हो जाती है।
6.केला ऐसा फल है जिसे खाने से डिहाइड्रेशन की समस्या दूर हो जाती है।
7.पानी की कमी होने पर पानी युक्त फल और सब्जियां खानी चाहिए।
8.ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन का इस्तेमाल करें।
9.सौंफ का पानी पीएं
10. तरबूज, अंगूर, संतरा, स्ट्रॉबेरी, खीरा, चुकंदर और टमाटर जैसी चीजें खाएं।
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