चाय के साथ दिन की शुरुआत करने की आदत आपको है तो दूध वाली चाय के बजाय नींबू की चाय – Health Benefits of Lemon Tea से दिन की शुरुआत करें। जी हां, नींबू की चाय पीने से न सिर्फ आपके दिन की शुरुआत अच्छी होगी, बल्कि यह स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियों को दूर कर सकता है। नींबू की चाय में कई पोषक तत्व जैसे- विटामिन सी, रिबोफ्लोविन, विटामिन बी- 6, विटामिन ई, थियामिन, नियासिन इत्यादि पाए जाते हैं तो बीमारियों को आपके दूर रख सकते हैं। आइए जानते हैं नींबू की चाय पीने से सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं?
Health Benefits of Lemon Tea – स्वास्थ्य के लिए नींबू चाय के फायदे
नींबू विटामिन सी से भरपूर होता है। ये स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. बहुत से लोग स्वस्थ रहने और वजन घटाने के लिए नियमित रूप से सुबह के समय नींबू पानी का सेवन भी करते हैं। ये आपको दिनभर हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करता है। वजन घटाने के लिए आप लेमन टी को भी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये भी वजन घटाने के लिए बहुत लोकप्रिय है। ये आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने का काम करती है। इसमें कैलरी बहुत ही कम मात्रा में होती है। इस चाय में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. ये ब्लोटिंग से राहत दिलाने का काम करते हैं।
लेमन टी पीने के 7 फायदे – Benefits Of Lemon Tea
1. वजन घटाने के लिए
एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इंफार्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक मेडिकल रिसर्च के अनुसार, नींबू में शरीर को डिटॉक्स करने का गुण पाया जाता है। साथ ही इसे लो-कैलोरी माना गया है, जिस कारण यह वजन को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, नींबू शरीर में वसा कम करने में मदद कर सकता है। इससे इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाने और हृदय संबंधी रोग के जोखिम कारकों को कम करने में मदद हो सकती है।
2. स्वस्थ पाचन शक्ति
कई बार हम कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे कब्ज या बदहजमी हो जाती है। ऐसा होने पर आप लेमन टी के फायदे ले सकते हैं। खाने के कुछ समय बाद नींबू वाली चाय का सेवन करने से पाचन शक्ति स्वस्थ तरीके से काम करती है और पेट से जुड़ी परेशानियां में दूर रहती है। खाना खाने के बाद पेट भारी लगने पर भी लेमन टी का सेवन किया जा सकता है। नींबू वाली चाय पीने से गैस, कब्ज आदि से राहत मिल सकती है।
3. सर्दी-जुकाम से आराम
सर्दी-जुकाम की परेशानी से जूझ रहे लोगों के लिए नींबू की चाय काफी हेल्दी मानी जाती है। नींबू की चाय में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-वायरल गुण पाया जाता है जो संक्रमण से आपको सुरक्षित रखता है जिससे आप सर्दी-जुकाम से आराम पा सकते हैँ।
4. सामान्य ब्लड प्रेशर
कई अध्ययन में यह बताया गया है कि लेमन टी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर सामान्य बनाए रखने में मदद मिलती है। नींबू में फ्लेवोनॉयड्स पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर का लेवल कम रखने में मदद करते हैं। ब्लड प्रेशर सामान्य बनाए रखने के लिए दिल की सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए अपनी दिनचर्या में कसरत और बैलेंस डाइट शामिल कर सकते हैं। या फिर डॉक्टर की सलाह भी ले सकते हैं।
5. एंटीकैंसर गुण
सबसे पहले तो हम यह बताना चाहेंगे कि कैंसर की स्थिति में केवल मेडिकल ट्रीटमेंट के जरिए ही सुधार किया जा सकता है। घरेलू उपचार सिर्फ इससे बचाव और मेडिकल ट्रीटमेंट के प्रभाव को बढ़ाने में कुछ हद तक मददगार हो सकते हैं। नींबू की चाय का सेवन भी कुछ इसी बात पर निर्भर करता है। दरअसल, नींबू एंटी-कैंसर एजेंट के रूप में कार्य कर सकता है। नींबू जैसे सिट्रस फ्रूट में एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा भी पाई जाती है, जो शरीर को कैंसर से बचाने में मदद कर सकता है। साथ ही यह कैंसर की कोशिकाओं को पनपने से रोकने में मदद कर सकता है।
6. इम्यूनिटी को मजबूत बनाए
लेमन टी विटामिन सी जैसे कई हेल्दी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है इसलिए इसके सेवन से आपकी इम्यूनिटी को मजबूती प्रदान होती है। अगर आप मोसमी बीमारियों से दूर रहना चाहते हैं तो रोजाना 1 कप नींबू की चाय का सेवन अवश्य करें।
7. त्वचा के लिए लाभकारी
रोजाना नींबू की चाय पीने से आप अपनी स्किन पर एक्ने, पिंपल्स और झुर्रियों की परेशानी को आसानी से दूर कर सकते हैं। इसलिए लेमन टी के सेवन से आपको हेल्दी स्किन पाने में मदद मिलती है।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
नींबू की चाय कब पीनी चाहिए?
लेमन टी कब पिएं : लेमन टी को सुबह/दोपहर/शाम/रात किसी भी समय पी सकते हैं। ध्यान रहे कि सर्दियों मे कोल्ड लेमन टी का सेवन न करें।
कितनी मात्रा में पिएं: लेमन टी की दिनभर में लगभग 2 से 3 कप मात्रा का सेवन किया जा सकता है। हालांकि, इसके सेवन की सही मात्रा की जानकारी के लिए एक बार आहार विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
नींबू के साथ कौन सी चाय सबसे अच्छी है?
जब नींबू की बात आती है, तो ग्रीन टी जाने का रास्ता है। नींबू के साथ ग्रीन टी पीने से स्वास्थ्य लाभ और भी बढ़ जाता है। पर्ड्यू यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं के अनुसार, “साइट्रस जूस ग्रीन टी के एंटीऑक्सिडेंट को बाहर लाता है, जिससे वे आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए अधिक उपलब्ध हो जाते हैं।
पेट की चर्बी कम करने के लिए नींबू कैसे खाएं?
शहद-नींबू पानी के सेवन का सही तरीका।
एक चम्मच शहद और गुनगुने पानी में नींबू की मात्रा का भी ध्यान रखें। शुरुआत में आधा नींबू का रस ही मिलाएं।
कई लोगों को शहद-नींबू पानी का खाली पेट सेवन करने के बाद कमजोरी महसूस होती है या चक्कर आने लगता है। ऐसे में विशेषज्ञ की सलाह पर ही इस ड्रिंक का सेवन करें।
वजन घटाने के लिए इस तरह करें नींबू का सेवन? (Use lemon in this way for weight loss)
1.रोजाना सुबह खाली पेट हल्के गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पिएं।
2.नींबू पानी में आप शहद मिलाकर भी पी सकते हैं।
3.खीरे के रस में नींबू का रस मिलाकर पीने से जल्दी से वजन कम होता है।
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