आप लोगों ने सुना होगा कि बादाम खाने से दिमाग तेज होता है। बादाम में मैग्नीशियम, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। जो हमारे शरीर को कई तरह से लाभ देते हैं। इनमें भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेटस पाया जाता है। जो बढ़ती उम्र को कंट्रोल करता है। यानी कि यह एक एंटी एजिंग के तौर पर भी काम करता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि ज्यादा बादाम खाने से बड़ी दिक्कतों ( 5 Side Effects of Almonds) का आपको सामना करना पड़ सकता है।
5 Side Effects of Almonds
1.कब्ज और पेट फूलने की दिक्कत
यह तो हर कोई जानता है कि बादाम फाइबर से भरपूर होता है जो कब्ज की समस्या दूर करने में मदद करता है लेकिन अगर बहुत ज्यादा बादाम खा लिया जाए तो कब्ज, पेट फूलना या लूज मोशन की दिक्कत हो सकती है। ऐसा इसलिए क्योंकि हमारा शरीर बहुत ज्यादा फाइबर को पचा भी नहीं पाता है। ऐसे में अगर आप फाइबर का इनटेक बढ़ा रहे हैं तो आपको पानी का इनटेक भी बढ़ाना पड़ेगा। लेकिन बेस्ट तरीका यही है कि आप बादाम के ओवरडोज से बचें।
2.कमजोरी, धुंधला दिखना
यह कोई नहीं सोच सकता है कि बादाम खाने से भी आंखें कमजोर हो सकती है लेकिन 100 ग्राम (आधा कप) बादाम में 25 ग्राम तक विटमिन ई होता है और हमारी हर दिन की विटमिन ई की जरूरत सिर्फ 15 ग्राम है। ऐसे में आप अंदाजा लगाइए कि अगर आप 1 कप बादाम का सेवन कर लें तो शरीर में डेली विटमिन ई की जरूरत का 3 गुना विटमिन ई पहुंच जाएगा। इस वजह से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है, डायरिया हो सकता है या फिर देखने में परेशानी हो सकती है और धुंधला दिखने की समस्या हो सकती है।
5 Side Effects of Almonds
3.किडनी स्टोन की समस्या
किडनी स्टोन की समस्या से पीड़ित लोगों को उन फूड्स को खाने की बचने की सलाह दी जाती है जिसमें ऑक्सलेट मौजूद होता है। आपको बता दें कि बादाम में ऑक्सलेट पाया जाता है। ऐसे में अगर आप किडनी स्टोन की समस्या को नहीं बढाना चाहते हैं तो डॉक्टर की सलाह के बिना इसे ना लें।
4.वजन बढ़ने का खतरा
बादाम में फैट और कैलरी की मात्रा भी अधिक होती है। 100 ग्राम बादाम में करीब 50 ग्राम मोनोसैच्युरेटेड फैट होता है जो आपके दिल के लिए फायदेमंद होता है। लेकिन अगर आपकी लाइफस्टाइल ऐसी है जिसमें आपको ज्यादा फिजिकल ऐक्टिविटी नहीं करनी और कैलरी बर्न होने का कोई चांस नहीं है तो ज्यादा बादाम खाने से शरीर में फैट जमा होने लगेगा और आपका वजन भी बढ़ने लगेगा।
5.एलर्जी होने का खतरा होता है
बादाम में एक तरह का प्रोटीन पाया जाता है जिससे कुछ लोगों को ओरल एलर्जी होने का खतरा रहता है। इसमें मुंह में खुजली होना, गले और कंठ में खुजली होना, जीभ, मुंह और होंठ में सूजन होना जैसी दिक्कतें हो सकती हैं। साथ ही साथ अगरआपने बादाम का ज्यादा सेवन कर लिया और एलर्जी बढ़ जाए तो उल्टी, चक्कर, लो बीपी और सिरदर्द जैसी दिक्कतें भी हो सकती हैं।
बादाम खाने के 5 फायदे – 5 Benefits of Eating Almonds
