6 Benefits of Lemon Water – नींबू पानी पीने के 6 फायदे

नींबू पानी में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट,विटामिन और मिनरल से भरपूर यह पेय सेहत और सौंदर्य से जुड़े इतने फायदे देता है जितने हम सोच भी नहीं सकते। नींबू पानी को अगर देसी कोल्ड ड्रिंक कहा जाए तो इसमें कुछ गलत नहीं है। चलिए आज हम इस पोस्ट में नींबू पानी के कुछ फायदे बताएंगे।

 1.डिहाइड्रेशन से बचाव – Lemon Water for Hydration

नींबू और पानी पर काफी रिसर्च हुआ है। अमेरिका के फूड एंड न्यूट्रिशन बोर्ड के मुताबिक, महिलाओं को रोज़ 2.6 लीटर और पुरुषों को रोज़ 3.7 लीटर पानी की जरुरत होती है। कई लोगों को सादे पानी का टेस्ट पसंद नहीं आता और वे पर्याप्त पानी पीने से बचते हैं। ऐसे में नींबू पानी उनके टेस्ट को बेहतर करता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है।

 2.पाचन में मदद – Help in Digestion

नींबू पानी में मौजूद नींबू का रस हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पित्त सिक्रेशन के प्रोडक्शन में वृद्धि करता है, जो पाचन के लिए आवश्यक है। साथ ही यह एसिडिटी और गठिया के खतरे को भी कम करता है। जो लोग आमतौर पर पाचन-संबंधी समस्याओं जैसे एबडॉमिनल क्रैम्प्स, ब्लॉटिंग, जलन और गैस की समस्या आदि से परेशान होते हैं, उन्हें नियमित रूप से नींबू पानी का सेवन करना चाहिए।

 3.विटामिन C का अच्छा स्रोत है – A Good Source of Vitamin C

नींबू में विटामिन C काफी अधिक होता है। विटामिन C शरीर के लिए प्राइमरी एंटीऑक्सीडेंट्स का काम करता है जो फ्री रेडिकल्स को न्यूट्रलाइज करते हैं। विटामिन C दिल से जुड़ी बीमारियों, स्ट्रोक और लो ब्लड प्रेशर के खतरे को भी कम करता है। एक औसत आकार के नींबू के जूस में  31mg तक विटामिन C मौजूद होता है, जबकि एक वयस्क के लिए रोज़ 65 से 90 mg विटामिन C जरूरी बताया जाता है।

नींबू पानी पीने के फायदे – Benefits of Lemon Water

 4.किडनी स्टोन से बचाव – Kidney Stone Prevention

नींबू पानी का स्वास्थ्य पर पड़ने वाला सबसे महत्वपूर्ण फायदा है, इसका किडनी स्टोन से राहत पहुंचाना। मुख्यरूप से किडनी स्टोन शरीर से बिना किसी परेशानी के निकल जाता है, लेकिन कुछ मामलों में यह यूरीन के बहाव को ब्लॉक कर देते हैं जो अत्यधिक पीड़ा का कारण बनता है। नींबू पानी पीने से शरीर को रिहाइड्रेट होने में मदद मिलती है और यह यूरीन को पतला रखने में मदद करता है। साथ ही यह किडनी स्टोन बनने के किसी भी तरह के खतरे को कम करता है।

 5.वजन घटाने के लिए – lemon water for weight loss

क्या आप वजन कम करने की कोशिश कर रही हैं? नींबू पानी आपके इस लक्ष्य को पाने में  एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है। वजन कम करने के लिएआपकी दिनचर्या की शुरुआत बहुत मैटर करती है, क्योंकि सुबह को इस काम के लिए सबसे अच्छा समय कहा जाता है। एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं और उसे सुबह खाली पेंट पिएं। इससे आपका वजन कुछ ही दिनों में कम होता हुआ दिखाई देगा। यह एक घरेलू नुस्खा है जिसे आप घर पर भी ट्राई कर सकते हैं। जिससे आप को बाहर जाकर वजन घटाने की जरूरत नहीं पड़ेगी।

 6.मूड को एक्टिव बनाता है – Activates Mood

एक गिलास नींबू पानी आपको दिन की शुरुआत में आवश्यक ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। इसकी स्फूर्तिदायक गंध आपको नींद से जगाने और आपके मूड को तरोताजा करने के लिए शानदार है। विभिन्न विशेषज्ञों के अनुसार इसकी गंध, चिंता और अवसाद के लक्षणों पर भी अंकुश लगा सकती है। इसके अलावा यह आपकी सांसों को भी तरोताजा कर देता है।

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