6 Symptoms of Back Pain: काम करने वाला व्यक्ति हो या फिर आराम करने वाला, कमर का दर्द (Back Pain) किसी को भी परेशान कर सकता है. इस दर्द से उठना-बैठना तो दूर ढंग से सोना भी दुश्वार हो जाता है. बहुत ज्यादा देर तक ऑफिस या घर में बैठने वाले लोग शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द महसूस करते हैं. वहीं, खानपान में पोषक तत्वों की कमी हड्डियों को कमजोर बना सकती है जिससे यह तकलीफ होती है. ऐसे में कुछ टिप्स का ख्याल रखने के साथ ही घरेलू नुस्खे भी अपनाए जा सकते हैं जो कमरे के निचले हिस्से में हो रहे दर्द को दूर करें.
6 Symptoms of Back Pain
महिला हो या फिर पुरुष, आज कल कमर दर्द एक आम समस्या बन गई है। यह बीमारी युवाओं को भी अपने आगोश में ले रही है। कमर दर्द के कई कारण माने जाते हैं, लेकिन इसके मूल कारणों में लंबे समय तक एक ही पॉश्चर में बैठकर काम करना या फिर शरीर में कैल्शियम और विटामिन की कमी होती है। एक रिपोर्ट की मानें तो 30 वर्ष के बाद ज्यादातर व्यक्ति को कमर दर्द की शिकायत होती है। वहीं, महिलाओं में यह परेशानी गर्भ में सूजन और मासिक धर्म की वजह से होती है। मेयो क्लिनिक बेवसाइट के एक रिसर्च के अनुसार, इसका प्रमुख कारण शरीर में होने वाली पोषक तत्वों की कमी है। इसके अलावा घंटों एक ही पोजीशन में बैठे रहना, अचानक से भारी सामान उठाकर शरीर पर दबाव डालना, किसी चोट के कारण या फिर उम्र बढ़ने के साथ आपको कमर दर्द परेशान कर सकता है।
कमर दर्द क्या है – What Is Back Pain?
कमर दर्द, पीठ के निचले हिस्से में होने वाला दर्द है जो काफी कष्टदायक होता है। इसमें कमर में दर्द होने के अलावा अकड़न और खिंचाव भी महसूस होता है। कमर का यह दर्द शरीर के निचले हिस्से से लेकर ऊपरी हिस्से तक होता है। कमर दर्द एक आम समस्या है जो कमर और पीठ की मांसपेशियों में होती है। यह दर्द अक्सर लंबे समय तक बैठे रहने, थकान या गलत बैठने के कारण होता है। इसके अलावा, कमर दर्द व्यक्ति के आयु, वजन, फिजिकल एक्टिविटी के स्तर और आयुर्वेदिक अवस्था जैसे कई कारकों के आधार पर भी हो सकता है।
कमर दर्द से छुटकारा पाने के घरेलु उपाय – 6 Home Remedies to Get Rid of Back Pain
1. गर्म पानी की सिकाई से कमर दर्द का इलाज
हल्का गर्म पानी अनेको समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इससे कमर दर्द में भी बहुत फायदा होता है। हल्का गर्म पानी में नमक मिलाएं और उस पानी में तैलीय को भिगोकर उसे निचोड़ दें और फिर उससे अपने कमर और पीठ की सिकाई करें। इस बात का ध्यान रहे कि आप सीधे अपनी त्वचा पर गर्म पानी से सिकाई न करें। सिकाई करने से पहले अपनी कमर और पीठ पर एक सूती कपड़ा रख लें। फिर उसके ऊपर तौलिया से सिकाई करें। सीधा त्वचा पर गर्म पानी से सिकाई नहीं करना चाहिए। सूती कपडे की एक लेयर होना आवश्यक है।
2. कमर दर्द में ग्रीन टी चाय फायदेमंद
ग्रीन टी से कई तरह के हेल्थ बेनिफिट्स मिलते हैं। यह किसी वरदान से कम नहीं है। इसके सेवन से मोटापा, मधुमेह जैसे कई बीमारियों में फायदा मिलता है। इसके अलावा, यह कमर दर्द में भी राहत देने का कार्य करता है। अगर आप रोजाना ग्रीन टी का सेवन कर रहे हैं, तो आपको कमर दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है।
3. कमर दर्द में मेथी तेल से करें मालिश
कमर दर्द में मालिश बहुत फायदेमंद होती है। वहीं, अगर यह मालिश मेथी के तेल से की जाए तो जल्द राहत मिल सकती है। मेथी दानों को सरसों के तेल में डालकर पहले उसे अच्छे से भून लें। जब ये मेथी अपना असर छोड़ दें, तो इसे छान कर एक शीशी में डाल लें। अब इस तेल से रोजाना कमर की मालिश करें, कमर दर्द गायब हो सकता है।
4. कमर दर्द में तिल के तेल से मालिश
तिल के तेल को काफी गर्म माना जाता है। NCBI की रिपोर्ट के अनुसार, अगर आप कमर दर्द से परेशान है तो इससे शरीर की मालिश करा सकते हैं। इससे कमर की जकड़न और सूजन में राहत मिलती है। यह मांसपेशियों में खिंचाव कम करने का काम करता है। जिससे दर्द में राहत महसूस होती है।
5. लहसुन के फायदे
लहसुन में एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होता है। ऐसे में इसका उपयोग सायटिका के कारण होने वाले कमर के नीचे दर्द को कम करने में सहायक हो सकता है। हालांकि, यह सिर्फ कुछ पल के लिए दर्द से राहत दिलाने का उपाय है। अगर किसी को सायटिका है, तो डॉक्टरी इलाज भी जरूर जारी रखें।
6. सेंधा नमक के फायदे
सेंधा नमक को मैग्नीशियम सल्फेट के रूप में भी जाना जाता है। सेंधा नमक के फायदे अनेक हैं, उन्हीं फायदों में से एक है कमर दर्द से आराम। इसके नियमित उपयोग से कमर या कमर के नीचे होने वाले दर्द को काफी हद तक कम किया जा सकता है। सेंधा नमक मांसपेशियों में दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है। हालांकि, सेंधा नमक के उपयोग को लेकर अभी और शोध की आवश्यकता है।
कमर दर्द के लक्षण – Symptoms of Back Pain
- कमर या पीठ दर्द शरीर के अन्य हिस्सों जैसे – रीढ़ की हड्डी में भी हो सकता है।
- दर्द गर्दन से नितंब तक हो सकता है।
- कुछ मामलों में, एक या दोनों पैरों में दर्द महसूस किया जा सकता है।
- कमर दर्द के दौरान व्यक्ति को झुकने, उठने, बैठने या चलने में परेशानी हो सकती है।
- धड़ की गति पीठ दर्द के कारण धीमी हो सकती है।
- लगातार कमर दर्द होने के कारण मूड में बदलाव जैसे – चिड़चिड़ापन, डिप्रेशन जैसी समस्या भी हो सकती है।
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