Benefits of Dragon Fruit:
सेहतमंद रहने के लिए फल खाने की सलाह दी जाती है। फलों की बात करते ही सेब, संतरा, अनार और केला जैसे फलों के नाम आ जाते है, पर ड्रैगन फ्रूट भी हमारी सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। ड्रैगन फ्रूट पोषक तत्वों से भरपूर होता है। जो शरीर की कई बीमारियों से राहत दिलाता है। जानते है फिर ड्रैगन फ्रूट के फायदे (Benefits of Dragon Fruit) के बारे में।
क्या है ड्रैगन फ्रूट – What is Dragon Fruit
ड्रैगन फ्रूट को पिताया के नाम से भी जाना जाता है। इसका साइंटिफिक नाम हिलोसेरस अंडस (Hiloceras Undus) है। ड्रैगन फ्रूट दो तरह का होता है – एक सफेद गूदे वाला और दूसरा लाल गूदे वाला। इसका स्वाद काफी हद तक कीवी और नाशपती से मिलता-जुलता है। यह फल ना सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बहुत लाभकारी होता है।
ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी, प्रोटीन, फाइबर, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इस फल का सेवन करने से कई स्वास्थ्य समस्याओं में लाभ होता है। इसी तरह, ड्रैगन फ्रूट का ज्यादा सेवन करने से सेहत को कुछ नुकसान भी हो सकते हैं।
ड्रैगन फ्रूट के फायदे – Benefits of Dragon Fruit
कोलेस्ट्रॉल को कम करे –
ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने में भी मदद मिलती है। शरीर में कोलेस्ट्रॉल की अधिक मात्रा से दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ता है। ड्रैगन फ्रूट खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद मिलती है।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद –
ड्रैगन फ्रूट का सेवन दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और ओमेगा 6 फैटी एसिड मौजूद होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम से स्ट्रोक और हार्ट अटैक जैसी दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है।
पेट संबंधी बीमारियों में फायदेमंद –
ड्रैगन फ्रूट खाने से पेट से जुड़ी हुई बीमारियों में भी लाभ होता है। ड्रैगन फ्रूट में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है, जो पाचन के लिए फायदेमंद होता है। इसे अलावा, इसमें पानी की भी अधिक मात्रा होती है।
खून की कमी दूर करे –
जिन लोगों को एनीमिया की शिकायत होती है, उन्हें भी ड्रैगन फ्रूट खाने की सलाह दी जाती है। शरीर में खून की कमी के कारण थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है। ड्रैगन फ्रूट में भरपूर मात्रा में आयरन होता है, जिससे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है। जिन महिलाओं को खून की कमी की शिकायत होती है, उन्हें भी ड्रैगन फ्रूट का सेवन करना चाहिए।
गर्भावस्था में लाभदायक –
लोगों के मन में यह सवाल आता होगा कि ड्रैगन फ्रूट प्रेगनेंसी में खाना चाहिए या नहीं, तो हम बता दें कि गर्भवती महिला के लिए भी ड्रैगन फ्रूट खाने के फायदे देखे गए हैं। गर्भावस्था के दौरान महिला के शरीर में एनीमिया के कारण खून की कमी होना आम समस्या है। ऐसा शरीर में आयरन की कमी से हो सकता है। ऐसे में शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी हो जाती है, जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं। ड्रैगन फ्रूट का उपयोग आयरन की कमी को पूरा करने और एनीमिया से राहत पाने के लिए किया जा सकता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है –
ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत बनती है। इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इम्युनिटी बूस्ट करने में मदद करते हैं। ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से शरीर को पोषण मिलता है और कई बीमारियों से बचाव होता है।
मजबूज दांत व हड्डियों के लिए –
ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से हड्डियां और दांत मजबूत बनते हैं। इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम और फास्फोरस पाया जाता है, जो हड्डियों और दांतों को मजबूती देने के लिए फायदेमंद है। ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से जोड़ों और दांतों में दर्द की समस्या दूर होती है।
ड्रैगन फ्रूट के नुकसान – Side Effects of Dragon Fruit
ड्रैगन फ्रूट का सेवन करने से स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन, इसका ज्यादा सेवन करने से कुछ नुकसान भी हो सकते हैं।
ड्रैगन फ्रूट में फाइबर की अच्छी मात्रा पाई जाती है, इसलिए यह वजन घटाने में मददगार साबित हो सकता है। इसमें शुगर की मात्रा अधिक होती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। ड्रैगन फ्रूट का ज्यादा सेवन करने से वजन घटाने में दिक्क्त हो सकती है। अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें।
अधिक मात्रा में किसी भी चीज का सेवन नुकसानदायक साबित हो सकता है। इसलिए हमेशा सीमित मात्रा में ही इसका सेवन करें।
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