Important Tips for Healthy Hair :
बालों (Hair) को लंबे-घने – मजबूत बनाने के लिए बालों की सही देखभाल बहुत ज़रूरी है। यदि आपको बालों की सही देखभाल का तरीका मालूम है, तो आपके बाल आसानी से लंबे घने मजबूत बन सकते हैं। कई लोग बालों की देखभाल के लिए तरह तरह के प्रयास करते है लेकिन उन्हें इससे कोई फ़ायदा नहीं मिलता। बालों की सही देखभाल करने के लिए सबसे पहले आपको ये मालूम होना चाहिए कि आपके बालों को कैसी देखभाल की ज़रूरत है। यदि आप अपने बालों की ज़रूरत के अनुसार उनकी देखभाल करती हैं, तो आपके बाल आसानी से लंबे घने मजबूत बन सकते हैं। चलिए हम आपको बताते हैं की बालों की सही देखभाल कैसे करे और अपने डाइट में क्या शामिल करे?
बालों की सही देखभाल कैसे करे – Tips for Hair Care
1. तेल मालिश
तेल मालिश एक ऐसी जादुई चीज है, जिसे करना आसान है। यह बालों और स्कल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ावा देता है और बाल मजबूत बनते हैं। आप चाहें तो नारियल तेल, सरसों तेल, जैतून, बादाम या अरंडी के तेल से बालों और स्कल्प पर मालिश कर सकते हैं।
2. हेयर सीरम
हेयर सीरम आपके बेजान रुखे बालों में जान डालता है और बाल चमक उठते हैं। उलझे बाल आसानी से सुलझ जाते हैं और बालों का टूटना कम होता है। यह बाहरी प्रदूषण से भी हमारे बालों को सुरक्षित रखता है।
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अगर आप अपने बालो के लिए 1 अच्छा सीरम चाहते है तो यहां से ले सकते है।
3. प्रदूषण से बचाव
प्रदूषण बालों के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है, इसकी वजह से बाल झड़ने लगते हैं, रुखे बेजान हो जाते हैं और इनकी चमक भी गायब हो जाती है। स्कल्प में संक्रमण, खुजली, रुसी की वजह भी हो सकते हैं।
4. ट्रिमिंग है ज़रूरी
नियमित तौर पर बालों की ट्रिमिंग ज़रूरी है, इससे दोमुंहे बाल ठीक होते हैं और बालों का टूटना भी कम होता है।
5. गर्म पानी से बचें
गर्म पानी बालों के जड़ों को कमजोर करता है और उन्हें टूटने के लिए उकसाता है। बालों की नमी भी खो जाती है और बाल बेजान हो जाते हैं। इसलिए बाल हमेशा सामान्य पानी या हल्केगुन्गुने पानी से ही धोना सही रहता है।
6. रोज न धोएं बाल
कई लोगों की सोच रहती है कि रोजाना बाल धोने से बाल सही रहते हैं जबकि सच तो यह है रोजाना बाल धोने से बालों का प्राकृतिक तेल कम होता जाता है और बालों की नमी खो जाती है। बाल बेजान हो जाते हैं और चमक गायब हो जाती है। इसलिए हफ़्ते में दो बार से ज्यादा बाल धोने से बचें।
7. सिर को ढकें
घर से बाहर निकलते ही आपके बालों को सूरज की तेज किरणों, प्रदूषण का सामना करना पड़ता है। यह आपके बालों पर विपरीत असर डालता है, इसलिए घर से बाहर निकलते समय अपने बालों को किसी सूती कपड़े या कैप से ढक लिया करें।
8. बालों पर न करें प्रयोग
आपके बाल बेहद नाजुक हैं, इन पर तरह- तरह के प्रयोग करने से बचें। इन दिनों बाजार में कई केमिकल युक्त प्रोडक्ट उपलब्ध हैं, जिनका इस्तेमाल बालों की कोमलता पर विपरीत प्रभाव डालकर उन्हें कमजोर कर सकता है। इनके प्रयोग से बचें।
बालों की देखभाल के लिए क्या खाना चाहिए – What To Eat For Healthy Hair
1. तैलीय बालों के लिए
तैलीय बाल वाले अपने बालों को ठीक करने के लिए या तो बार- बार अपने बालों में शैम्पू करते हैं या फिर अपने बालों को चोटी में छिपाते हैं। जबकि सच तो यह है कि कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप तैलीय बालों से काफ़ी हद तक छुटकारा पा सकती हैं।
विटामिन बी और ई :
विटामिन बी और ई हमारे बालों के लिए बेहद ज़रूरी है। ये न सिर्फ़ हमारे बालों मजबूत और खूबसूरत बनाते हैं बल्कि निकलने वाले अतिरिक्त तेल को नियमित भी करते है। इससे आपके बाल बेहतर दिखने लगते हैं। हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, सूरजमुखी के बीज, मेवे आदि में विटामिन बी और ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। यदि आप नॉन-वेजेटेरियन हैं तो फिश और चिकन भी खा सकते हैं।
ज़िंक:
इसके साथ ही हमारे शरीर को ज़िंक भी चाहिए होता है। यदि आप ज़िंक युक्त भोजन को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो यह आपके शरीर के अतिरिक्त तेल से लड़ता है। ओट्स, शेलफिश और अण्डों में ज़िंक होता है जिनका सेवन आप आसानी से कर सकते हैं।
फैट्स :
तैलीय बाल होने का मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप फैट्स खाना ही छोड़ दें। हमारे शरीर के लिए फैट्स भी उतने ही ज़रूरी हैं जितने अन्य। हां, आप सैच्युरेटेड और ट्रांस फाइट को रेग्युलेट ज़रूर कर सकते हैं। मार्जरीन, बटर और एनिमल फैट्स ट्रांस फैट्स होते हैं जो कमरे के तापमान पर जमा हो जाते हैं, इन्हें इस तरह से पहचाना जा सकता है। इनकी जगह पर आप “गुड ” फैट्स जैसे मेवे, वेजीटेबल ऑयल और कुछ तरह की फिश खा सकते हैं।
2. रुखे बालों के लिए
आयरन :
हेयर फॉलिकल्स के विकास को बढ़ावा देता है आयरन इसलिए यदि आपके बाल रुखे हैं तो जाहिर सी बात है कि टूटते भी होंगे। ऐसे में, आयरन आपके बालों को मजबूती प्रदान करता है। पालक, खजूर, करी पत्ता और अनार में आयरन की मात्रा पाई जाती है, इन्हें अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए।
विटामिन डी :
विटामिन डी बालों के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। मशरूम में यह प्राकृतिक तौर पर मौजूद होता है। इसके अलावा, आप दूध, सोय दूध और दही का सेवन करके विटामिन डी को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। वरना केमिस्ट शॉप पर विटामिन डी के सप्लीमेंट्स आते हैं, जिन्हें आप ले सकते हैं।
ओमेगा 3 :
यदि आपको अपने रुखे बालों को मुलायम बनाना है तो आज से ही ओमेगा 3 लेना शुरू कर दीजिए। फैटी फिश जैसे सालमन, मैकेरल और सार्डिन में ओमेगा 3 प्रचुर मात्रा में होता है। इसके अलावा, हरी पत्तेदार सब्जियों, चिया, अखरोट भी ओमेगा 3 के बेहतरीन स्रोत हैं।
बायोटिन :
बायोटिन को आम भाषा में विटामिन बी 8 भी कहा जाता है। बालों और नाखूनों की मजबूती के लिए इसके सेवन की सलाह दी जाती है। बायोटिन की कमी से बालों का झाड़ना शुरू हो जाता है। अंडे, दूध, सोय, हेज़लनट्स, मशरूम जैसे में बायोटिन होता है, इसलिए इनका सेवन ज़रूरी है।
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