इन दिनों डायबिटीज (Symptoms of Diabetes) एक बड़ी समस्या बनकर सामने आ रही है. खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान इसकी मुख्य वजह है. भारत में हर 11 में से 1 युवा इसकी चपेट में है. 2030 तक यह संख्या 90 मिलियन से बढ़कर 113 मिलियन और 2045 तक 151 मिलियन तक पहुंच सकती है. अगर समय रहते ब्लड शुगर लेवल (blood sugar levels) को कंट्रोल न किया जाए तो यह जानलेवा भी हो सकती है. अगर आप चाहते हैं कि डायबिटीज आपको ज्यादा नुकसान न पहुंचा पाए तो आप कुछ घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं. ये डाइबिटीज से आपका ख्याल रखते हैं और उसे जड़ से भी समाप्त कर सकते हैं.
Symptoms of Diabetes
डायबिटीज ऐसा रोग है जिसमें शरीर का ब्लड शुगर लेवल और इंसुलिन अंसतुलित हो जाते हैं. वहीं, बड़े हुए शुगर लेवल की मात्रा से कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतें होने लगती हैं. ऐसे में व्यक्ति को अपने खानपान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यक्ता होती है. डायबिटीज (Diabetes) होने पर डाइट में अक्सर उन चीजों को शामिल किया जाता है जो ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) कम करने में असरदार साबित हों. बता दें कि घर में आमतौर पर ऐसी कई चीजें मौजूद होती हैं जिनका डायबिटीज में सेवन किया जा सकता है. इन चीजों को आयुर्वेद (Ayurveda) में भी अच्छा माना जाता है जो सेहत की दृष्टि से भी बेहद फायदेमंद हैं.
ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के घरेलू नुस्खे – Home Remedies to Control Blood Sugar Level
1. नीम
नीम की कड़वी पत्तियां डायबिटीज में रामबाण हैं. इसमें फ्लेवोनोइड्स, ट्राइटरपेनोइड्स, एंटीवायरल पदार्थ और ग्लाइकोसाइड्स पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर लेवल के कंट्रोल करने में मदद करते हैं. आप नीम पाउडर का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. इसके लिए नीम की कुछ सूखी पत्तियों को ब्लेंडर में तब तक पीसें, जब तक वे चिकनी न हो जाएं. इसके बाद दिन में दो बार इस चूर्ण का इस्तेमाल करें.
2. करेले का जूस
रोजाना करेले का जूस पीना बहुत मुश्किल हो सकता है, लेकिन ये डायबिटीज के रोगियों के लिए एक जादुई उपाय हो सकता है. आप अपने करेले के रस को खीरे या सेब के रस के साथ मिला सकते हैं ताकि इसका स्वाद थोड़ा बेहतर हो सके. बस ½ करेला, ½ खीरा, ½ हरा सेब लें और इन्हें एक साथ पीस लें. रोजाना करेले का जूस पीने से आपके शरीर में ग्लूकोज के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित किया जा सकता है.
3. जामुन के बीज
जामुन के बीजों को भी डायबिटीज में एक अच्छा घरेलू नुस्खा माना जाता है. इन बीजों से ब्लड शुगर लेवल कई हद तक कम हो सकता है. जामुन के बीजों का सेवन करने के लिए इन बीजों को पीसकर चाय बनाकर पिया जा सकता है.
4. अदरक
अगर आप प्रतिदिन अदरक का सेवन करते हैं तो यह ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करने का काम करता है. अदरक इंसुलिन को बैलेंस बनाता है. एक बर्तन में एक कप पानी और एक इंच अदरक डालकर 5 मिनट तक उबालें. इसे दिन में एक या दो बार पीने से डायबिटीज से छुटकारा मिल सकता है.
5. मेथी के बीज
मेथी डायबिटीज के रोगियों में ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करती है. सुबह खाली पेट एक चम्मच मेथी दाना पाउडर का सेवन करें. इस पाउडर का सेवन रोजाना गुनगुने पानी के साथ करें. मेथी में फाइबर होता है जो पाचन की गति को धीमा करने में मदद करता है. ये कार्बोहाइड्रेट और चीनी के अवशोषण को नियंत्रित करता है और ब्लड के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है.
6. एक्सरसाइज
शुगर लेवल कंट्रोल करने में एक्सरसाइज काफी महत्वपूर्ण काम करता है. एक्सपर्ट के मुताबिक, वॉकिंग, जॉगिंग, स्विमिंग, टेनिस या बैडमिंटन खेलने के अलावा एरोबिक, वेट लिफ्टिंग डायबिटीज की छुट्टी करने में मददगार होता है.
7. ग्रीन टी
ग्रीन टी में उच्च मात्रा में पॉलीफिनॉल पाया जाता है। ये एक सक्रिय एंटी-ऑक्सीडेंट है। जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मददगार है। प्रतिदिन सुबह और शाम ग्रीन टी पीने से फायदा होगा ।
डायबिटीज़ के लक्षण – Symptoms of Diabetes
अधिक भूख एवं प्यास लगना
• अधिक पेशाब आना
• हमेशा थका महसूस करना
• वजन बढ़ना या कम होना
• मुंह का बार बार सुखना
• संक्रमण के प्रति शरीर का ज्यादा संवेदनशील होना
• आँखों से जुड़ी परेशानी होना , आँखों का धुंधला होने लगना
• शरीर पर कोई भी घाव लगने पर जल्द ठीक ना होना
• घाव का पकने लगाना
• महिलाओं में बार बार केंडिड इन्फेक्शन होना
