कैसे रखें खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ – Tips to Stay Mentally Healthy

Tips to Stay Mentally Healthy:

आज कल हर व्यक्ति किसी न किसी चीज से परेशान ही है। चाहे वो पढ़ाई हो या नौकरी। कुछ स्थिति में इंसान इतना मानसिक रूप से परेशान हो जाता है की वह डिप्रेशन में ही चला जाता है। मन में बेचैनी और चिढ़चिढ़ापन व मानसिक तनाव जैसी समस्याएं हर जगह से आये दिन सुनने को मिलती है। शारीरिक और मानसिक रूप से व्यक्ति खुद को फिट महसूस नहीं कर पा रहा है लेकिन कुछ बदलाव कर हम इन परेशानियों से बाहर आ सकते हैं या तो कम कर सकते है। आइए जानते हैं कुछ खास टिप्स जिससे कि आप खुद को मानसिक तौर पर स्वस्थ महसूस कर सकते हैं।

कैसे रखें खुद को मानसिक रूप से स्वस्थ:

मेडिटेशन – Meditation

मेडिटेशन हमें मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में हमारी मदद करता है, वहीं नकारात्मक विचार भी मन में नहीं आते जिससे हम मानसिक रूप से खुद को स्वस्थ तो रख ही सकते हैं, साथ ही सूकून भी मिलता है और ऐसे वक्त में हमें मेडिटेशन की बहुत जरूरत है ताकि हम खुद को इन विचारों से दूर रख सकें। इन्हें खुद पर हावी न होने दें। मेडिटेशन से कई फायदे होते हैं, जैसे भावनात्मक स्थिरता में सुधार, रचनात्मकता में वृद्धि, प्रसन्नता में संवृद्धि, मानसिक शांति एवं स्पष्टता, परेशानियों का छोटा होना आदि।

सोशल मीडिया से दूरी बनाएं – Stay Away From Social Media

अगर आप इन खबरों से व्याप्त नकारात्मकता से बचना चाहते हैं तो सबसे पहले सोशल मीडिया से दूर हो जाएं, क्योंकि दिन-रात सिर्फ यही खबरें पढ़ व सुनकर आप परेशान हो सकते हैं इसलिए दूरी ही भली ।

परिवार के साथ समय बिताएं – Spend Time With Family

इस समय खुद को मोबाइल के साथ ही व्यस्त न रखें बल्कि अपने परिवार के साथ वक्त बिताएं। अगर आप अकेले बैठते हैं तो कई तरह के विचार मन में आते हैं अतः इनसे बचें और परिवार के साथ समय बिताएं।

म्यूजिक सुनें – Listen to Music

कहते हैं संगीत स्ट्रेस बूस्टर का काम करता है इसलिए म्यूजिक जरूर सुनें। यदि रात में नींद नहीं आती है और बुरे ख्याल परेशान कर रहे हैं तो इस समय भी अपने पसंदीदा संगीत को सुना जा सकता है। इससे आप अच्छा महसूस करेंगे और टेंशन फ्री भी रहेंगे।

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