ज्यादा प्रोटीन खाने के नुकसान – 7 Disadvantages of Eating Too Much Protein

7 Disadvantages of Eating Too Much Protein: बीमारियों से निजात पाने और तंदरुस्त रहने के लिए हमेशा प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने की सलाह दी जाती है. क्योंकि हाई प्रोटीन डाइट काफी पॉपुलर है और हो भी क्यों ना. प्रोटीन मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करता है और वजन कम (Weight Loss) करने में मदद करता है. माना जाता है कि शरीर के लिए प्रोटीन सबसे जरूरी है, जो कि गलत नहीं. लेकिन जरुरत से ज्यादा प्रोटीन भी शरीर के लिए खतरनाक होता है, यकीन नहीं तो यहां जानिए ज्यादा प्रोटीन लेने के ये नुकसान.

7 Disadvantages of Eating Too Much Protein

प्रोटीन शरीर के लिए जरूरी और फायदेमंद पोषक तत्वों में से एक होता है जो हेल्दी डाइट का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. प्रोटीन शरीर के सभी अंगों, मांसपेशियों और हड्डियों को मजबूती प्रदान करता है. प्रोटीन से बॉडी फैट कम होता है और बॉडी को एनर्जी मिलती है. लेकिन क्या आप जानते हैं डाइट में प्रोटीन की मात्रा को संतुलित रखना जरूरी है यानी डाइट में हाई प्रोटीन लेने से हेल्थ को कई रिस्क हो सकते हैं. इसीलिए ये जानना बेहद जरूरी है कि आपको कितना प्रोटीन खाना है और आप हर रोज कितना प्रोटीन खा रहे हैं इसके चलते प्रोटीन सप्लीमेंट्स का विशेष ध्यान रखना चाहिए. प्रोटीन सप्लीमेंट्स जैसे प्रोटीन पाउडर में प्रोटीन की मात्रा भरपूर होती है, ऐसे में अतिरिक्त प्रोटीन लेने से बचना चाहिए. जानिए कैसे एक्स्ट्रा प्रोटीन आपकी हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है.

ज्यादा प्रोटीन खाने के नुकसान – Side Effects of Eating Too Much Protein

1. वजन बढ़ाए

जी हां, जिस प्रोटीन को आप वजन कम करने के लिए खा रहे हैं वो अगर ज्यादा मात्रा में लिया जाए तो इससे वजन बढ़ भी सकता है. इसलिए हमेशा प्रोटीन पदार्थ के साइज़ पर ध्यान दें, क्योंकि वजन कम करने के लिए सही मात्रा में प्रोटीन खाना जरूरी है.

2. कैंसर का खतरा

एक्सपर्ट्स के मुताबिक कुछ हाई प्रोटीन डाइट फूड्स जैसे कि रेड मीट कैंसर ही नहीं बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे को बढ़ा सकता है. ज्यादा रेड मीट खाने से ब्रेस्ट कैंसर का खतरा बढ़ सकता है.

3. कब्ज और ब्लोटिंग

ज्यादा प्रोटीन लेने से शरीर को उसे पचाने में काफी दिक्कत आती है, जिस वजह से आपको कब्ज की शिकायत हो सकती है. क्योंकि प्रोटीन मील काफी हैवी होता है, उसे पचाना काफी मुश्किल होता है. इसके साथ आपको ब्लोटिंग की समस्या भी हो सकती है.

4. हार्ट संबंधित बीमारियां

हाई प्रोटीन डाइट के रूप में बहुत सारे रेड मीट और फुल फैट युक्त डेयरी प्रोडक्ट्स का सेवन करने से शरीर में ट्राइमेथिलैमाइन एन-ऑक्साइड बढ़ जाता है जिससे दिल की कई बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है.

5. बॉडी में असंतुलन पैदा करता है

ज्यादा प्रोटीन का सेवन शरीर में असंतुलन पैदा करता है। जैसे कि पहले तो ये बॉडी पीएच को बिगाड़ता है। दूसरा ये एल्ब्यूमिन्यूरिया और इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन का कारण बनता है। साथ ही ये हार्मोनल असंतुलन और कैल्शियम से जुड़ी समस्याओं का भी कारण बन सकता है। तो, समझ लें कि जरूरत से ज्यादा प्रोटीन का सेवन न करें।

6. किडनी रोगियों के लिए खतरनाक

प्रोटीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपकी किडनी पर दबाव पड़ता है, जिसकी वजह से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है। कुछ रिसर्च की मानें तो एक उम्र के बाद अगर आप प्रोटीन का अधिक सेवन करते हैं, तो इसकी वजह से शरीर में यूरिया एसिड बढ़ जाता है। इसकी वजह से यूरिन से कैल्शियम की मात्रा कम निकलती है। ऐसे में शरीर में अतिरिक्त कैल्शियम जमा हो जाता है, जो पथरी का कारण बन सकता है। ऐसे में प्रोटीन की अधिकता आपकी किडनी के लिए हेल्दी नहीं है।

7. बोन्स पर डालता है असर

प्रोटीन का अधिक मात्रा में सेवन करने से आपकी हड्डियों पर भी असर पड़ सकता है। शरीर में प्रोटीन की अधिकता बोन्स पर जरूरत से ज्यादा स्ट्रेस डालता है, जो आपकी हड्डियों को प्रभावित कर सकता है। साथ ही आपकी शारीरिक क्षमता भी प्रभावित होती है।

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