Benefits of Amla:
आंवला हमारी आँखों के लिए कितना फायेदमंद है, ये तो सभी जानते है इसके आलावा त्वचा और बालों के लिए भी लाभकारी माना जाता है। आंवले के फायदों को देखते हुए आपको भी इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। आइये जानते है आंवला खाने के फायदे (Benefits of Amla)।
आंवला हमारे लिए कैसे फायदेमंद है? – How Amla is Beneficial for Us
आंवला पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आंवले में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, फ्लैवोनोइड्स और ऐन्थो साइनिन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। आंवले को सेहत के साथ ही त्वचा और बालों के लिए भी लाभकारी माना जाता है। इसलिए अधिकतर लोग अपनी डाइट में आंवले को जरूर शामिल करते हैं। कुछ लोग आंवले को जूस, तो कुछ लोग पाउडर या मुरब्बा के रूप में लेते हैं। आप चाहें तो आंवले का सेवन खाली पेट भी कर सकते हैं। खाली पेट आंवले का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है।
आंवला खाने के फायदे – Benefits of Amla
1. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है –
आंवले का सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी मजबूत होती है। आंवला में विटामिन सी मौजूद होता है। साथ ही आंवला प्राकृतिक लैग्नेटिव का काम करता है और शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है। सुबह खाली पेट आंवला खाने से या जूस पीने से काफी फायदा मिलता है। आंवला में फंगल इंफेक्शन और बैक्टीरिया से लड़ने की ताकत होती है। रोजाना आंवला खाने से सर्दी-जुकाम और खांसी से भी बचाव होता है।
2. पाचन तंत्र दुरुस्त रखे –
आंवला में प्रचुर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो पाचन तंत्र को ठीक कर पेट की समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। आंवला का खाली पेट खाने से पाचन क्रिया में सुधार होता है। आंवला खाने से कब्ज और एसिडिटी से राहत मिल सकती है।
3. हड्डियां मजबूत बनाए –
आंवले में कैल्शियम की भरपूर मात्रा में होती है। आंवला के सेवन से हड्डियां मजबूत होती है और जोड़ों को दर्द से भी राहत मिलती है। आंवला में पोटैशियम की मात्रा भी होती है, जो शरीर की मांसपेशियों के लिए बेहद फायदेमंद होती है। इसलिए हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत बनाने के लिए आपको आंवले का सेवन जरूर करना चाहिए।
4. त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद –
बालों को काला, घना और चमकदार बनाने के लिए आंवले का प्रयोग बेहद फायदेमंद होता है।आंवला खाने से त्वचा और बालों में सुधार देखने को मिल सकता है। साथ ही आंवले में मौजूद विटामिन सी त्वचा और बालों को फ्री रेडिकल्स से बचाता है।
5. डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल करे –
आंवला क्रोमियम का सबसे अच्छा स्त्रोत है। आंवला से शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को कम करता है और डायबिटीज को भी नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा यह हाई ब्लड प्रेशर को भी कम करने में मदद करता है।
आंवला पोषक तत्वों से भरपूर होता है। आप चाहें तो आंवले का सेवन खाली पेट भी कर सकते हैं। खाली पेट आंवले का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है।
खाली पेट आंवला कैसे खाएं – How to Eat Amla on an Empty Stomach?
1. आंवला को आप रातभर भिगोकर रख दें। रोज रात को एक कप में एक आंवला भिगोने दें और सुबह उठकर खाली पेट में आंवले का पानी पी लें।
2. आंवले को पानी में उबालकर खाली पेट में भी पी सकते हैं और उबले हुए आंवले को खा सकते हैं।
3. आप चाहे तो आंवले का मुरब्बा खा सकते हैं। लेकिन डायबिटीज के मरीज बिना डॉक्टर की सलाह के मुरब्बा न खाएं।
4. खाली पेट आंवला का चूर्ण, गरम पानी और शहद का सेवन कर सकते हैं।
5. खाली पेट आंवले का जूस पी सकते हैं। आंवले का जूस पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।
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