Benefits of Apple:

जब भी स्वास्थ्य के लिए फलों की बात आती है तो अक्सर पहला नाम सेब का ही आता है। सेब में कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी लाभकारी है। सेब एंटी-ओबेसिटी गुणों की तरह काम करता है, जिससे मोटापे को कंट्रोल किया जा सकता है। आइये जानते है इस आर्टिकल में कि सेब हमारे लिए किस तरह से फायदेमंद है और सेब खाने के फायदे ( Benefits of Apple) क्या है।

सेब किस तरह से स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद ?- How Apple is Beneficial for health

सेब की बात करें तो इसको पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है।
सेब सामान्य से लेकर गंभीर शारीरिक समस्याओं तक इलाज करने की क्षमता रखता है।
सेब के गुण आपको मधुमेह, हृदय रोग, अस्थमा बचाने का काम कर सकते हैं।
सेब शरीर की सेहत ही नहीं बल्कि त्वचा और बालों के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

सेब खाने के फायदे – Benefits of Apples

1. वजन घटाने:

सेब के सेवन से वजन को कम किया जा सकता है। सेब में पॉलीफेनोल्स, डाइटरी फाइबर, कैरोटीनॉयड जो एक तरह का एंटी-ऑक्सीडेंट है और कई पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। सेब एंटी-ओबेसिटी गुणों की तरह काम करता है, जिससे मोटापे को कंट्रोल किया जा सकता है।

2. डायबिटीज:

सेब को डायबिटीज में फायदेमंद माना जाता है। सेब में मौजूद फाइबर खराब कोलेस्ट्रोल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रोल को बढ़ा कर डायबिटीज को कम करने में मदद कर सकता है।

3. इम्यूनिटी :

सेब का रोजाना सेवन करने से इम्यूनिटी को मजबूत बनाया जा सकता है। सेब में एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोकेमिकल मौजूद होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

4. लिवर:

लिवर को स्वस्थ बनाए रखने में सेब का सेवन मददगार है। सेब के एंटी-ऑक्सीडेंट गुण शरीर में डिटॉक्सिफाई एंजाइम का प्रवाह बढ़ाते हैं और लिवर को साफ रखने में मदद कर सकते हैं।

5. हड्डियों

सेब में कैल्शियम, फॉस्फोरस और पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। पोषक तत्वों की पूर्ति से ऑस्टियोपोरोसिस को ठीक किया जा सकता है। सेब के सेवन से हड्डियों को कमजोर होने से बचाया जा सकता है।

सेब से जुड़े कई सवाल – Questions Related to Apple

1. 1 दिन में कितने सेब खा सकते हैं?

1 दिन में एक या दो सेब खा सकते हैं।

2. रोजाना सेब खाने से क्या होता है?

सेब में फाइबर, कैल्शियम और विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। जिससे उच्च रक्तचाप कंट्रोल होता है। उच्च रक्तचाप कंट्रोल होने से हृदय रोग का खतरा भी कम हो जाता है।

3. सेब कब नहीं खाना चाहिए?

सेब को शाम के समय या फिर सोते समय नहीं खाना चाहिए। सेब को छीलकर नहीं खाना चाहिए क्योंकि सेब के छिलके में ही पेक्टिन पाया जाता है और अगर छिलका उतार दिया जाए तो पूरे लाभ नहीं मिल पाएंगे।

4. सेब खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए?

खट्टे फल जैसे आंवला, नींबू, संतरा आदि का सेवन सेब खाने के बाद या साथ में नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे पेट में साइट्रिक एसिड बनता है जिससे पेट या सीने में जलन की समस्या हो सकती है इससे कब्ज अपच और एसिडिटी और ब्लोटिंग जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

5. कौन सा सेब अच्छा है?

लाल रंग का सेब अच्छा होता है। लाल रंग के सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स सबसे अधिक मात्रा में पाए जाते हैं। यानी जितने भी प्रकार का सेब आते है उनमें सबसे अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स लाल रंग के सेब में पाए जाते हैं।