खाना खाने के बाद ना करे ये गलतियां – Do Not do These Mistakes After Eating

खाना खाने के बाद अक्सर हम जाने अनजाने में कुछ ऐसी एक्टिविटी करते है जिससे बाद में नुकसान होता है। खाना खाने के बाद तुरंत पानी नहीं पीना चहिये ये बात तो सभी जानते है लेकिन इसके आलावा भी हमें कुछ सावधानी बरतनी चहिये। तो जानते हैं खाना खाने के बाद हमें कौन कौन सी गलतिया नहीं करनी चहिये।

खाना खाने के बाद ना करे ये गलतियां – Do Not do These Mistakes After Eating

वर्कआउट न करें

खाना खाने के तुरंत बाद अगर आप फिजिकल ऐक्टिविटी करते हैं तो इसका सीधा असर आपके डाइजेशन पर पड़ता है और आपका डाइजेशन प्रॉसेस धीमा हो जाता है। क्योंकि खाने के तुरंत बाद एक्सर्साइज करने से खून के संचार में तेजी आती है, जिससे उल्टी, पेट में सूजन और लूज मोशन की समस्या भी हो सकती है।

चाय ना पिए

इस बात को लेकर लोग अक्सर कन्फ्यूज रहते हैं की खाना खाने के तुरंत बाद चाय पीना सही है या गलत। एक्सपर्ट्स के अनुसार दूध वाली चाय पीने से ये बॉडी में आयरन के अवशोषण में रुकावट डालता है वहीं ग्रीन टी या हर्बल टी पीने से पेट में गैस नहीं बनती है।

पेट को आराम न दें

ज्यादा खाना खाने के बाद हम में से ज्यादातर लोगों की आदत है कि हम अपनी बेल्ट और ट्राउजर की बटन को ढीला करते हैं। ताकि आराम मिल सके लेकिन ऐसा नहीं करना चाहिए क्योंकि ये अग्नाशय की चल रही प्रक्रिया को प्रभावित करता है जिससे आपके पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द हो सकता है।

स्मोकिंग न करें

सभी लोग जानते हैं कि स्मोकिंग सेहत के लिए नुकसानदेह है, लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद स्मोकिंग और भी ज्यादा खतरनाक हो सकता है। इससे irritable bowel syndromes और ulcerative colitis की समस्या हो सकती है।

तुरंत बाद सोएं न

दिनभर थक कर खाने के बाद सोना हर किसी को पसंद है लेकिन डॉक्टरों के द्वारा ये सलाह दी जाती है कि खाने के तुरंत बाद सोने से बचना चाहिए। ऐसा करने से सीने में जलन, ऐसिडिटी की समस्या हो सकती है।

खाने के तुरंत बाद पानी न पिए

ये तो हम सब जानते हैं कि सही डाइजेशन के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना काफी जरूरी होता है। लेकिन खाना खाने के तुरंत बाद अगर आप बिल्कुल ठंडा पानी पीते हैं तो इससे आपका पेट भारी हो सकता है और डाइजेशन की प्रक्रिया भी धीमी हो सकती है। एक्सपर्ट्स के अनुसार हमें खाना खाने के बाद कम से कम 45 मिनट के बाद पानी पीना चाहिए और पानी हल्का गुनगुना या रूम टेम्परेचर वाला होना चाहिए, ठंडा नहीं।

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