Healthy Diet for Glowing Skin: खूबसूरत और बेदाग त्वचा पाना हर किसी की चाहत होती है, हालांकि इसके लिए आपको त्वचा की देखभाल करना जरूरी है। आपको अपनी त्वचा को हेल्दी और लंबे समय तक जवान बनाए रखने के लिए सिर्फ ऊपरी देखभाल के अलावा अंदर से त्वचा को हेल्दी बनाना जरूरी है। आपको डाइट में कुछ ऐसे सुपरफूड जरूर शामिल करने चाहिए, जिनसे आपकी स्किन नेचुरली ग्लोइंग और सुंदर बनी रहे। आपके खान-पान और लाइफस्टाइल का सबसे ज्यादा असर आपकी त्वचा पर ही पड़ता है। त्वचा को चमकदार बनाने के लिए इन सुपरफूड्स को डाइट में जरूर शामिल करें।
Healthy Diet for Glowing Skin
हम सभी को हेल्दी, सुंदर और साफ स्किन चाहिए। ये हमारे कॉन्फिडेंस को बढ़ाने का काम करती है और क्लियर स्किन पाने के लिए हम पता नहीं क्या-क्या करते हैं। पर क्या आपने कभी सोचा है कि स्किन की खूबसूरती ऊपरी केयर के साथ-साथ अंदरूनी हेल्थ पर भी निर्भर करती है। हमारा शरीर जितना हेल्दी रहता है हमारी स्किन भी उतनी ही ज्यादा ग्लो करती है। साफ, नॉन-टॉक्सिक स्किन केयर रूटीन काफी ज्यादा जरूरी होता है जो आपकी स्किन को नेचुरल ग्लो देता है। हमारी स्किन पर हमारे वातावरण का भी बहुत असर होता है और प्रदूषण, स्ट्रेस, खाने-पीने का तरीका और यहां तक की वो हवा जिसमें हम सांस लेते हैं वो भी हमारी स्किन को खराब करती है। पर अगर हम ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो स्किन केयर के लिए क्या करें? तो आइए आज हम जानते हैं कि ग्लोइंग स्किन के लिए क्या खाएं।
स्किन को ग्लोइंग बनाने के लिए अपने डाइट में शामिल करें ये चीजें।
1. पपीता – Papaya
स्किन केयर के लिए एक और बहुत अच्छा फूड है पपीता जो आपके फेस को साफ और एक्ने फ्री रखता है। पपीते में पेपेन होता है जो एक तरह का डाइजेस्टिव एंजाइम है। ये एंजाइम इतना असरदार होता है कि इससे डेड स्किन सेल्स भी आसानी से हट जाते हैं। ये एक्ने के निशान, स्किन के मॉइश्चर और बंद पोर्स के लिए बहुत ही अच्छा साबित हो सकता है
2. फल और बेरीज़ – Fruits and Berries
त्वचा को हेल्दी रखने के लिए आपको डाइट में खट्टे फल और बेरीज़ जरूर शामिल करनी चाहिए. खट्टे फलों से शरीर को विटामिन सी मिलता है और बैरीज शरीर में कोलेजन की मात्रा बढ़ाने में मदद करते हैं. कोलेजन त्वचा को मुलायम और जवान बनाए रखने में मदद करता है. बेरीज़ में मौजूद एंटीऑक्सीटेंड बढ़ती उम्र को भी कम करते हैं.
3. टमाटर – Tomato
टमाटर एंटीऑक्सीडेंट में हाई होते हैं और लाइकोपीन से भरे होते हैं। ये स्किन को ज्यादा बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। आपको अपनी डाइट में इसे स्मूदी के रूप में शामिल करना चाहिए जो आपकी स्किन टोन को बेहतर बना सके।
4. नट्स और सीड्स – Nuts and Seeds
स्वस्थ त्वचा पाने के लिए आप खाने में नट्स और सीड्स जरूर शामिल करें. आपको डाइट में बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट शामिल करने चाहिए. इसके अलावा फ्लैक्स सीड्स, कद्दू के बीज, चिया सीड्स को भी अपने आहार का हिस्सा बनाना चाहिए. इनसे विटामिन ई मिलता है, जो त्वचा की नमी को बरकरार रखता है. स्किन सॉफ्ट और हाइड्रेट रखने में मदद करता है.
5. डार्क चॉकलेट – Dark Chocolate
कोको पाउडर में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं और डार्क चॉकलेट आपकी स्किन के लिए अच्छी होती है। ध्यान रहे यहां पर मीठी चॉकलेट नहीं बल्कि डार्क चॉकलेट की बात हो रही है जो आपकी स्किन के ब्लड सर्कुलेशन के लिए अच्छी होती है। जिसमें 70% कोको हो वो चॉकलेट ज्यादा अच्छी होती है।
6. खीरा – Cucumber
खीरा एक पानी से भरा हुआ फूड है जो स्किन के लिए बहुत हेल्दी होता है। ये आपकी स्किन को हाइड्रेटेड और ठंडा रखता है। ये एक्ने और यूवी रेडिएशन से आपकी स्किन को बचाता है। ये रिंकल्स से भी स्किन को बचाता है और स्किन को टाइट करता है। ये स्किन सेल्स को डैमेज होने से बचाता है।
7. ग्रीन टी – Green Tea
ग्रीन टी भी एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो स्किन को क्लियर बनाने में मदद करती है। ये शरीर से टॉक्सिन्स रिमूव करने के लिए काफी अच्छी होती है। ग्रीन टी में एंटी इन्फ्लेमेटरी इफेक्ट भी होते हैं। इनके अलावा आप पानी जरूर पिएं। स्किन के लिए इन चीज़ों का इस्तेमाल ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है। हालांकि, डाइट से जुड़े कोई भी बड़े बदलाव को करने से पहले डॉक्टर से बात जरूर करें। अगर आपको ये स्टोरी अच्छी लगी है तो इसे शेयर जरूर। ऐसी ही अन्य स्टोरी पढ़ने के लिए जुड़े रहें हरजिंदगी से।
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