ओट्स खाने के फायदे क्या-क्या है – What is 7 Benefits of Eating Oats in the Morning

What is 7 Benefits of Eating Oats in the Morning: ओट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह वजन कम करके इम्यूनिटी भी बनाता है। इसमें फाइबर एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन ई भरपूर होते हैं और उसका सेवन नाश्ते में करना सब से लाभकारी माना जाता है। नाश्ते में ओट्स खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं। साथ ही इससे भूख भी कम लगती है. हम आपको बताने जा रहे हैं। ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नाश्ते में ओट्स खाने से इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स अच्छी तरह से सोख लेता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है। इसमें जिंक कैल्शियम प्रोटीन आयरन, विटामिन, बी विटामिन ई और मैग्नीज भी अच्छी मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे कि रोजाना ओट्स खाने के सेहत को क्या-क्या फायदे हो सकते हैं। चलिए जानते हैं।

What is 7 Benefits of Eating Oats in the Morning

ओट्स को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। यह फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट और विटामिंस से भरपूर होता है। ओट्स वजन घटाने, इम्यूनिटी बढ़ाने में भी कारगर होता है। ओट्स का सेवन (Oats in Hindi) नाश्ते में करना सबसे लाभकारी होता है। नाश्ते में ओट्स खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं। साथ ही इससे भूख भी कम लगती है। चलिए विस्तार से जानते हैं। ओट्स पोषक तत्वों से भरपूर होता है। नाश्ते में ओट्स खाने से शरीर इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट अच्छी तरह से अवशोषित कर लेता है। नाश्ते में ओट्स खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है।

ओट्स क्या होता है – What is Oats?

ओट्स एक साबुत अनाज है जो दुनिया भर के लोगों में नाश्ते का एक लोकप्रिय विकल्प है। ये गेहूं जैसी बारहमासी फसल हैं। अपने प्राकृतिक रूप में, ओट्स पशुओं को खिलाए जाते हैं, लेकिन जब उन्हें रोल किया, मसला, पीसा या स्टील से काटा जाता है, तो यह मनुष्यों द्वारा खाए जाने के योग्य बनता है। ओट्स को आमतौर पर पानी या दूध के साथ उबाला जाता है और इससे बनने वाली डिश को ओटमील के रूप में जाना जाता है। पूरी दुनिया में ओटमील में इस्तेमाल की जाने वाली सबसे लोकप्रिय टॉपिंग फल और चीनी हैं। ओट्स को आम दलिया के अलावा अन्य रूपों में स्वादिष्ट बनाने की बढ़ती मांग के साथ, लोग इसे नए तरीकों से अपने आहार में शामिल करने लगे हैं। इसलिए ओट्स से बनी इडली, डोसा, उत्तपम, कुकीज़, केक, पाई और स्मूदी समय के साथ ज़्यादा लोकप्रिय हो रहे हैं।

ओट्स खाने के फायदे क्या-क्या है – 7 Benefits of Eating Oats

1. ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद (Blood Sugar Control)

ब्लड शुगर का स्तर बढ़ना टाइप-2 डायबिटीज़ का सीधा संकेत है। आमतौर पर, यह इंसुलिन संवेदनशीलता में गिरावट के कारण होता है। खासतौर पर जो लोग मोटापे या फिर टाइप-2 डायबिटीज़ का शिकार हैं, उनके लिए ओट्स मददगार साबित हो सकता है।

अगर आप भी सुबह-सुबह ओट्स खाना पसंद करते हैं तो आप उसे यहां से भी खरीद सकते हैं।

2. त्वचा के लिए फायदेमंद ओट्स (Oats for skin)

अगर अपनी फेस क्रीम्स और लोशन्स के लेबल पढ़ें, तो आपको उनमें ओटमील मिलेगा। ओट्स रूखी, खुजली और इरिटेटेड स्किन के लिए काफी अच्छा साबित होता है। ओट्स का खुर्दुरापन हल्के एक्सफोलिएटर की तरह काम करता है और त्वचा के लिए अच्छा साबित होता है।

3. कब्ज दूर करे ओट्स (Oats for Constipation)

ओट्स का सेवन अक्सर नाश्ते में ही किया जाता है। नाश्ते में ओट्स खाने से पाचन क्रिया (Oats Benefits in Breakfast) दुरुस्त रहती है। इससे गैस नहीं बनती, कब्ज से भी राहत मिलती है। ओट्स में मौजूद फाइबर पेट को साफ रखता है, आंतों की सफाई करता है। ओट्स मल त्याग की प्रक्रिया (Best Oats for Constipation) को आसान बनाता है।

4. इम्यूनिटी बढ़ाए ओट्स (Oats Increase Immunity)

किसी भी बीमारी से लड़ने के लिए शरीर की इम्यूनिटी का मजबूत होना जरूरी होता है। नाश्ते में ओट्स खाकर आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ा सकते हैं। ओट्स विटामिंस, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर होता है, जिससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (Oats to Increase Immunity) बढ़ती है। साथ ही इसमें बीटा-ग्लूकल भी होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है। ओट्स खाकर इम्यूनिटी बढ़ाई (boost immunity) जा सकती है।

5. वजन घटाने में फायदेमंद ओट्स (Oats for Weight Loss)

नाश्ते में ओट्स खाने से वजन कंट्रोल में रहता है। ओट्स में फाइबर अधिक होता है, जिससे पेट भरा रहता है। जल्दी से भूख नहीं लगती और वजन नियंत्रण में रहता है। अगर आप अपना वजन घटाना (Oats for Weight Loss) चाहते हैं, तो नाश्ते में ओट्स जरूर शामिल करें।

6. हार्ट के लिए फायदेमंद (Oats fot Healthy Hearts)

ओट्स का सेवन हार्ट के मरीजों के लिए भी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ओट्स में फाइबर मौजूद होता है। इसलिए अगर किसी का कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) लेवल बढ़ गया हो, तो उसे सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इसके सेवन से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। साथ ही हार्ट हेल्दी भी रहता है।

7. पेट के लिए फायदेमंद (Good for Stomach)

सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन पेट के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। क्योंकि ओट्स में फाइबर काफी मात्रा में मौजूद होता है। इसलिए अगर आप सुबह के नाश्ते में ओट्स का सेवन करते हैं, तो इससे कब्ज (Constipation) की शिकायत से छुटकारा मिलता है। साथ ही पाचन तंत्र भी सही रहता है।

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