गले की खराश को दूर करने के 6 घरेलू उपाय – What to do to Get Rid of Sore Throat

What to do to Get Rid of Sore Throat: मौसम बदलने पर अक्सर लोगों को सर्दी-खांसी हो जाती है। बारिश के मौसम में गले का संक्रमण काफी लोगों को परेशान कर सकता है। गले की खराश की वजह से गले में दर्द हो सकता है। बारिश में तापमान गिरने और मौसम में मौजूद नमी के कारण इस तरह की दिक्कते हो सकती हैं। गले की खराश को दूर करने में कई घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं।

हल्दी से लेकर शहद तक, हमारे किचेन में कई ऐसी चीजें मौजूद हैं जो गले की खराश को दूर कर सकती हैं। इस बारे में हमने सिमरन कौर से बात की। सिमरन कौर सर्टिफाइड डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट हैं। वह योगा एक्सपर्ट भी हैं। आइए जानते हैं गले की खराश को दूर करने के घरेलू उपाय।

What to do to Get Rid of Sore Throat

जब भी मौसम में बदलाव होता है, तो इसका सीधा प्रभाव हमारे स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। बदलते मौसम में शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। इसके चलते हम बीमारियों और वायरल संक्रमण की चपेट में जल्दी आ जाते हैं। बदलते मौसम में गले में खराश, दर्द, खांसी, सर्दी-जुकाम और बुखार जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गले में खराश की वजह से व्यक्ति ठीक से बातचीत नहीं कर पाता है। यहां तक कि कुछ खाना-पीना भी मुश्किल हो जाता है। गले में खराश की वजह से आपको गले में सूजन और दर्द जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। गले में खराश की समस्या को दूर करने के लिए लोग तरह-तरह के सिरप और दवाइओं का सेवन करते हैं। लेकिन फिर भी कोई आराम नहीं मिलता है। इन दवाइयों के ज्यादा सेवन से सेहत को कुछ नुकसान भी पहुंच सकते हैं। ऐसे में कुछ घरेलू उपायों की मदद से आप गले की खराश से छुटकारा पा सकते हैं।

 गले की खराश को दूर करने के घरेलू उपाय -What to do to Get Rid of Sore Throat

1. गरम पानी गरारा

गरम पानी गरारा गले की खराश को कम करने के लिए एक अच्छा घरेलू उपाय है। एक गिलास गरम पानी में आधा छोटा चम्मच नमक मिलाएं और इसे गरम गरम पानी के साथ गरारे करें। इसे सुबह और रात में करने से गले की सूजन और खराश कम होती है।

2. मुलेठी का सेवन

मुलेठी एक शानदार आयुर्वेदिक औषधि है. गले की खराश में भी यह वैसे ही तुरंत राहत देती है, जैसे खांसी होने पर. इसलिए जब भी आपको गले में खराश की समस्या हो आप मुलेठी का छोटा-सा पीस लेकर इसे मुंह में डालें और टॉफी की तरह चूसते रहें. आपको तुरंत राहत मिलेगी और सिर्फ एक से दो दिन में गले की खराश ठीक हो जाएगी.

3. काली मिर्च के साथ मिश्री का सेवन

काली मिर्च को गले की खराश, खांसी या जुकाम के लिए काफी उपयोगी माना जाता है। अगर इसका सेवन मिश्री के साथ किया जाए तो इसके फायदे और भी बढ़ जाते हैं। काली मिर्च पाउडर और मिश्री की बराबर मात्रा लें और इसे मिलाकर एक बंद डिब्बे में रख लें। गले में खराश होने पर इसकी थोड़ी सी मात्रा का सेवन दिन में दो-तीन बार करें।

4. अदरक का काढ़ा

अदरक को छील लें और इसके बाद इसे पानी में डालकर कुछ देर तक उबलने दें। जब पानी आधा हो जाएं, तो समझ लें कि आपका काढ़ा बन कर तैयार हो चुका है। गले में खराश या दर्द होने पर इस काढ़े का सेवन करें। दिन में दो से तीन बार इसे पीना से काफी आराम मिल सकता है।

5. हल्दी और नमक के पानी से गरारे

गले की खराश से छुटकारा पाने के लिए हल्दी और नमक के पानी से गरारे करें। इसके लिए एक गिलास गर्म पानी लें। इसमें 1 चम्मच हल्दी और आधा चम्मच नमक डालें। अब इसे 5 मिनट के लिए उबालें और फिर इसे थोड़ा ठंडा करें। अब इससे लगभग 10 सेकंड के लिए गरारे करें। दिन में 2-3 बार हल्दी और नमक के पानी से गरारे करने से आपको गले में खराश से जल्द राहत मिलेगी।

6. हर्बल टी

गले की खराश दूर करने के लिए आप हर्बल टी बनाकर उसका सेवन कर सकते हैं। इसके लिए एक कप पानी गर्म करें। इसमें 4-5 तुलसी के पत्ते, एक टुकड़ा दालचीनी और अदरक का टुकड़ा डालकर अच्छी तरह उबालें। फिर छान लें और घूंट-घूंट करके इसका सेवन करें। इससे आपको गले की सूजन और दर्द से भी राहत मिलेगी।

गले में खराश के लक्षण:- Symptoms of Sore Throat

गले में खराश. के लक्षण उसके कारण के आधार पर अलग-अलग हो सकते हैं। गले में खराश के सामान्य लक्षणों में कुछ निम्न हैं:

• गले के अंदर दर्द और खुजली महसूस होना
• बात करते समय या कुछ निगलते समय दर्द बढ़ना
• आपकी गर्दन और जबड़े के पास की अन्य ग्रंथियों में सूजन आना
• लाल टॉन्सिल या टॉन्सिल में सूजन
• आपके टॉन्सिल के आसपास सफेद धब्बे का दिखना
• आवाज़ में परिवर्तन, जैसे दबी हुई आवाज निकलना

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