चीकू दिखने में आलू जैसा एक स्वादिष्ट फल है। चीकू को सपोटा के नाम से भी जाना जाता है। इस फल की अपनी एक अलग खासियत और स्वाद है। तो चलिए जानते है 5 Benefits of Eating chikoo.आपको बता दें कि चीकू को सेहत के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है। इतना ही नहीं इस फल के पेड़ का भी इस्तेमाल स्वास्थ्य की कई समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है। चीकू में विटामिन-बी, सी, ई और कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटैशियम, मैंगनीज, फाइबर, मिनरल और एंटी-ऑक्सीडेंट के गुण भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। चीकू का हर भाग स्वास्थ्य लाभों से भरा है इसके पत्ते, जड़ और छाल को औषधी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है। चीकू के सेवन से कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी के खतरे को कम किया जा सकता है। दरअसल चीकू में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर की कमजोरी को दूर करने में मददगार माने जाते हैं। चीकू को डाइट में शामिल कर वजन को कम किया जा सकता है। जिन लोगों को पेट गैस की समस्या रहती है उनके लिए चीकू का सेवन काफी फायदेमंद माना जाता है। तो चलिए आज हम आपको चीकू से मिलने वाले लाभों के बारे में बताते हैं।

5 Benefits of Eating chikoo

हर फल की अपनी अलग खासियत और स्वाद होता है, जिसकी वजह से उसे पसंद किया जाता है। ऐसे ही फलों में सपोटा यानी चीकू का नाम भी शुमार है। इस फल में एक अलग मिठास के साथ ही अनेक ऐसे गुण हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। यह फल ही नहीं बल्कि इसके पेड़ के विभिन्न हिस्सों का इस्तेमाल लंबे समय से स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बचने और उनके लक्षणों को दूर करने के लिए किया जाता रहा है। यही कारण है कि हम स्टाइलक्रेज के इस लेख में चीकू के बारे में विस्तार से बता रहे हैं। यहां चीकू के फायदे और उपयोग के साथ ही इसके नुकसान के बारे में भी आप जानेंगे। ध्यान रहे कि चीकू लेख में बताई गई बीमारियों का इलाज नहीं बल्कि उससे बचाव और उनके प्रभाव को कम करने में वैकल्पिक रूप से मददगार हो सकता है।
चलिए, सीधे चीकू के फायदे के बारे में जान लेते हैं।

चीकू खाने के फायदे – 5 Benefits of Eating chikoo

 1.वजन नियंत्रण:

शारीरिक गतिविधि में कमी के कारण वजन का अधिक होना आम होते जा रहा है। ऐसे में चीकू मदद कर सकता है। दरअसल, चीकू का सेवन करने से अप्रत्यक्ष रूप से वजन कम करने में सहायता मिल सकती है। एक अंतरराष्ट्रीय जर्नल (International Journal of Food Science and Nutrition) द्वारा किए गये शोध के मुताबिक चीकू फल गैस्ट्रिक एंजाइम के स्राव को नियंत्रित कर सकता है, जिससे आगे मेटाबॉलिज्म नियंत्रित हो सकता है (1)।वहीं, चीकू में डाइटरी फाइबर की अच्छी मात्रा होती है, इसके सेवन से लंबे समय तक भूख को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। तो इस आधार पर चीकू को वजन कम करने के लिए प्रभावकारी माना जा सकता है। फिलहाल, वजन नियंत्रण प्रक्रिया पर चीकू के प्रभाव सही तरीके से जानने के लिए अभी और गहन शोध की आवश्यकता है।

 2.स्वस्थ हड्डियों के लिए चीकू के फायदे:

हड्डियों की मजबूती के लिए कैल्शियम, फास्फोरस और आयरन काफी अहम पोषक तत्व माने जाते हैं। ऐसे में इन तीनों पोषक तत्वों से भरपूर चीकू ह़ड्डी को मजबूत बनाकर उसे लाभ पहुंचा सकता है। चीकू में कॉपर की मात्रा भी पाई जाती है, जो हड्डियों, कनेक्टिव टिश्यू और मांसपेशियों के लिए जरूरी होता है। कॉपर ऑस्टियोपोरोसिस (हड्डियों की कमजोरी से जुड़ा रोग), मांसपेशियों की कमजोरी, ताकत में कमी और कमजोर जोड़ों की आशंकाओं को कम करने का काम कर सकता है। कॉपर के साथ ही इसमें मौजूद मैंगनीज, जिंक और कैल्शियम बुढ़ापे की वजह से हड्डी को होने वाले नुकसान से बचाने में सहायक हो सकते हैं।

 3.प्रेगनेंसी:

कई फल होते हैं जिन्हें गर्भावस्था के दौरान सेवन करना लाभदायक हो सकता है, उन्हीं फलों में से एक है चीकू। कार्बोहाइड्रेट, प्राकृतिक शुगर, विटामिन-सी जैसे कई आवश्यक पोषक तत्वों की उच्च मात्रा से भरपूर होने के कारण इसे गर्भवतियों और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए चीकू को बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह गर्भवतियों को होने वाली कमजोरी को दूर करने के साथ ही गर्भावस्था के अन्य लक्षण जैसे मतली और चक्कर आने की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। साथ ही चीकू में मौजूद आयरन और फोलेट जैसे पोषक तत्व गर्भावस्था के दौरान एनीमिया के खतरे से बचाने में लाभदायक हो सकते हैं। इसके अलावा, चीकू में मैग्नीशियम भी होता है, जिसे ब्लड प्रेशर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक माना जाता है।

 4.कैंसरः

चीकू में एंटी-कैंसर गुण पाए गये हैं। चीकू और इसके फूल के अर्क को ब्रेस्ट कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में मददगार माना जाता है। चीकू के मेथनॉलिक अर्क में कैंसर के ट्यूमर को बढ़ने से रोकने के गुण पाए जाते हैं। इसके सेवन से कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।

 5.त्वचाः

चीकू को त्वचा के लिए काफी लाभदायक माना जाता है। इसमें मौजूद विटामिन-ई, ए और सी त्वचा को स्वस्थ बनाने में मदद कर सकते हैं। इतना ही नहीं इसमें मॉइस्चराइजिंग गुण भी पाए जाते हैं जो त्वचा को रुखेपन से बचाने में मदद कर सकते हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

 1.चीकू खाने का सही समय क्या है?

रात में चीकू का सेवन न करें।दरअसल, चीकू में शुगर बहुत ज्यादा मात्रा में होती है। ऐसे में अगर आप रात के समय चीकू का सेवन करते हैं, तो यह आपके शरीर का शुगर और एनर्जी लेवल बढ़ सकता है। जिसकी वजह से आपको नींद में आने में दिक्कत हो सकती है. इसलिए रात के समय चीकू खाने से बचना चाहिए।

 2.चीकू खाने से क्या लाभ होता है?

चीकू खाने से शरीर को मिलते हैं ये 5 फायदे
वजन घटाने में मददगार चीकू शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिस कारण चीकू खाने से देर तक भूख का अहसास नहीं होता। …
पाचन को बनाए मजबूत चीकू शरीर के पाचन तंत्र को सही रखता है।
दिमाग को रखें हेल्दी चीकू दिमाग को हेल्दी रखने में मदद करता है।
तुरंत एनर्जी आ जाता है।
हड्डियों को बनाए मजबूत।

 3.क्या हम खाली पेट चीकू खा सकते हैं?

जी हां, खाली पेट चीकू खाना बिल्कुल सुरक्षित है । एनर्जी बढ़ाने और वर्कआउट के दौरान आउटपुट बढ़ाने के लिए नाश्ते से पहले या वर्कआउट से पहले भी इसका सेवन पहले भोजन के रूप में किया जा सकता है।

 4.चीकू में कौनसा विटामिन होता है?

चीकू में विटामिन-बी, सी, ई और पोटैशियम, मैंगनीज, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं। कई आयुर्वेदिक दवाओं में चीकू के पत्ते, जड़ और छाल का उपयोग किया जाता है। चीकू खाने से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी का खतरा भी कम होता है।

 5.चीकू के छिलके खाने से क्या होता है?

5- चीकू- चीकू को छिलके के साथ ही खाएं। इसके छिलके में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम और आयरन होता है। आपकी स्किन को हेल्दी रखने और आंत को स्वास्थ रखने में मदद करता है।

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