जिस तरह रोजाना एक सेब खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। ठीक उसी तरह रोजाना 1 केला खाने से भी कई फायदे – Benefits of Eating Banana and Nutritional Elements होते हैं। केला को यदि सही समय और सही मात्रा में खाया जाए तो यह शरीर को कई तरह के फायदे दे सकता है।आपने अक्सर डॉक्टर यहां तक कि अपने बड़ों के मुंह से भी सुना होगा कि रोजाना एक सेब खाना चाहिए क्योंकि इससे शरीर को कई फायदे मिलते हैं। आमतौर पर लोग केला ज्यादा भूख लगने के दौरान या सुबह नाश्ते में खाते है।
रोजाना 1 केला खाने के फायदे और उनसे मिलने वाले पोषण तत्व – Benefits of eating banana daily and nutritional elements
केला एक ऐसा फल है जिसे सामान्य मानकर उसके गुणों को कई बार नजरअंदाज कर दिया जाता है। लेकिन आपको बता दें कि सामान्य सा दिखने वाला केला पोषक तत्वों का खजाना होता है। साथ ही केला खाने से आपके शरीर को भी कई फायदे होते हैं। आमतौर पर बच्चों से लेकर बड़ों तक सभी को केले का स्वाद पसंद आता है। सुबह नाश्ते के साथ खाया गया एक केला भी आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखने के लिए पर्याप्त होता है। आपकी त्वचा, मस्तिष्क आंखों सभी के लिए केला खाने के लाभ देखे जा सकते हैं।
केले में से मिलने वाले पोषक तत्व
पोषक तत्वों का भंडार कहे जाने वाले केले में विटामिन सी, फाइबर, आयरन, विटामिन बी6, मैग्नीशियम, पोटेशियम, कॉपर, मैंगनीज आदि मौजूद होते हैं। केले में कार्बोहाइड्रेट भी मौजूद होते हैं जो आपके मस्तिष्क को स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। रोजाना एक केले का सेवन करके आप ब्रेन पावर बढ़ा सकते हैं।फाइबर युक्त केले का सेवन आपके पेट के लिए अच्छा होता है, परंतु अधिक मात्रा में केला खाने से यह कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन जैसे पोषक तत्वों के शरीर में अवशोषण में बाधा बन सकता है।पाचन को बेहतर बनाने में फाइबर एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ऐसे में फाइबर से भरपूर रोजाना एक केले का सेवन आपके पेट और पाचन को दुरुस्त रखने में कारगर साबित हो सकता है।
केला खाने के फायदे
केले में ट्रिप्टोफैन नामक तत्व पाया जाता है।इस ट्रिप्टॉफैन की वजह से हमारे शरीर में सेरोटोनिन बनता है। सेरोटोनिन को हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है इसी तनाव दूर रहता है।
वजन कंट्रोल में रहता है
केले में फाइबर की काफी मात्रा होती है। साथ ही केले में स्टार्च भी पाया जाता है। यदि कोई इंसान नाश्ते में एक केला खाता है तो उसे पूरे दिन भूख नहीं लगती है। इस तरह वजन को नियंत्रण भी किया जा सकता है।
केला खाने से दिमाग तेज
पढ़ाई लिखाई करने वालों को अकेला जरूर खाना चाहिए।केला विटामिन B6 का बढ़िया स्त्रोत है। जो दिमाग और याददाश्त तेज करता है साथ ही नर्वस सिस्टम को मजबूत बनाता है। Exam से पहले केला खाना अच्छा होता है। क्योंकि इसमें पाए जाने वाले पोटेशियम दिमाग को चुस्त और अलर्ट रखते हैं।
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