Benefits of Orange:
यह तो सभी जानते हैं कि संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होता है। संतरे के छिलके भी हमारे लिए बहुत फायदेमंद होते है। क्या आप जानते हैं कि संतरा हमारे स्वास्थ्य के लिए किस प्रकार से फायदेमंद होता है। चलिए तो जानते हैं इस आर्टिकल के माध्यम से संतरा खाने के फायदे(Benefits of Orange) के बारे में और संतरे से जुड़े कुछ सवाल के जवाब भी इस आर्टिकल में देते हैं।
संतरा किस तरह से स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद ?-How Orange is Beneficial for Health
संतरा खाने के फायदे – Benefits of Orange
1. संतरे में विभिन्न पोषक तत्व प्रचूर मात्रा में होते हैं। इसकी बड़ी खूबी यह है कि इसमें कैलोरीज काफी कम होती है। किसी भी प्रकार का सैच्यूरेटेड फैट या कोलेस्ट्रॉल संतरे में नहीं होता है। इसके विपरीत इसे खाने से डायटरी फायबर मिलता है जो इन हानिकारक तत्वों को शरीर से बाहर करने में सहायक होता है।
2. संतरा डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए टॉनिक की तरह काम करता है। संतरे में सबसे अधिक मात्रा होती है विटामिन सी की, यह एक सिट्रस फ्रूट है और इस प्रकार के फ्रूट्स विटामिन सी के अच्छे स्त्रोत होते हैं।
3. संतरा नेचरल एंटीऑक्सीडेंट होता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है, खून साफ करने के साथ ही यह स्टेमिना बढ़ाने में भी मददगार होता है। संतरे में उच्च फाइबर और विटामिन C पाया जाता है इसको खाने से जल्दी से भूख नहीं लगती है जिससे वजन नहीं बढ़ता है।
4. यह विटामिन बी कॉम्प्लेक्स का स्त्रोत भी है जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाता है। यह हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर रेगुलेट करता है और हड्डियों को मजबूत बनाता है।
5. आंखों के लिए लाभकारी विटामिन ए इसमें अच्छी मात्रा में मिलता है। संतरे में एन्टी इन्फ्लेमेटरी प्रॉपर्टीज़ होती है और यह हमारे शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेन्स को बनाए रखने में मदद करता है।
संतरे से जुड़े कई सवाल – Questions Related to Oranges
1. संतरा कब खाना चाहिए?
संतरे का सेवन खाना खाने के 1 घंटा पहले या खाना खाने के 1 घंटे बाद करें।
2. संतरा कब नहीं खाना चाहिए?
संतरे का सेवन सुबह के समय बिल्कुल नहीं करना चाहिए। इससे आपको गैस, एसिडिटी की समस्या बन सकती है। साथ ही संतरे का सेवन रात के समय भी नहीं करना चाहिए।
3.संतरा खाने से क्या होता है?
नियमित रूप से संतरे का सेवन करने वाले लोगों को सर्दी, खांसी और जुकाम की समस्या कम सताती है। संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है, यही आपकी इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है।
4. रोज कितने संतरे खा सकते है ?
1 दिन में ज्यादा से ज्यादा दो संतरे ही खाना चाहिए।
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