Some of Hidden Diet Plan of Alia Bhatt: आलिया भट्ट जितनी बेहतरीन एक्ट्रेस हैं, उतनी ही खूबसूरत भी हैं। हालांकि, आज से कुछ साल पहले आलिया काफी बबली और हेल्दी हुआ करती थीं, लेकिन उन्होंने कड़ी मेहनत और स्ट्रिक्ट वेट लॉस डायट प्लान फॉलो करके परफेक्ट फिगर पाया है। आज हर लड़की उनकी तरह फिगर पाना चाहती है। आलिया ने वजन कम करने के लिए कुछ स्ट्रिक्ट डाइटिंग टिप्स फॉलो किया था। अगर आपको भी वजन कम करके पाना है आलिया (Alia Bhatt) जैसे स्लिम ट्रिम फिगर तो फॉलो करें आलिया का ये वेट लॉस डायट टिप्स।
Some of Hidden Diet Plan of Alia Bhatt
आलिया ने वजन कम करने के लिए कीटो डाइट को फॉलो किया था। कीटो डाइट वजन घटाने में मदद करती है। इससे मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है और भूख का लेवल कंट्रोल होता है। एक इंटरव्यू के दौरान आलिया ने इस बात का भी जिक्र किया था कि फिट रहने के लिए वह ऐसे खाने का चुनाव करती हैं जो पचाने में आसान हो। आलिया पोर्शन कंट्रोल पर भी बहुत ध्यान देती हैं। टोन्ड फिगर के लिए अपनी डाइट में आलिया हाई प्रोटीन और कुछ वेजिटेबल्स को शामिल करती हैं।आलिया कार्ब्स को अपनी प्लेट से दूर रखती हैं। फिट रहने के लिए आलिया डाइट के साथ वर्कआउट पर भी ध्यान देती हैं। आलिया फिट रहने के लिए बैलेंस डाइट को फॉलो करती हैं।
आलिया भट्ट फिट रहने के लिए क्या करती है – Weight Loss Diet Plane of Alia Bhatt
जैसा हो शरीर वैसा हो डायट प्लान
आलिया (Alia Bhatt weight loss) के अनुसार, कोई भी डायट प्लान को अपने बॉडी टाइप के अनुसार ही चुनना चाहिए। बेहतर है कि किसी अच्छी डायटिशियन से इस बारे में सलाह लें। सभी की बॉडी की बनावट, पाचन प्रक्रिया, भोजन को पचाने की क्षमता, पसंद-नापसंद अलग-अलग होती है। शरीर की जरूरतों को समझते हुए ही वेट लॉस डायट प्लान (Weight loss diet plan) फॉलो करना चाहिए।
हेल्दी चीजें ही खाएं
आलिया सिर्फ हेल्दी और स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने वाले फूड्स ही खाती हैं। इतना ही नहीं, उन्हें हर 2-3 घंटे के गैप में खाने को भी सही नहीं मानती और ना ही उसे फॉलो करती हैं। उनका मानना है कि जब भी मन करे खाना चाहिए, लेकिन कुछ भी हद से ज्यादा खाने से बचना चाहिए।
आलिया भट्ट का डायट टिप्स
आलिया कभी भी अपना नाश्ता स्किप नहीं करती हैं। सुबह 9 बजे वो अपना नाश्ता कर लेती हैं। उनके अनुसार, नाश्ता सबसे जरूरी मील है, जो आपको दिन भर ऊर्जावान बनाए रखने में मदद करता है। इसके बाद उन्हें जब भी भूख लगती है, तो हेल्दी स्नैक्स खाती हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीती हैं। हर दिन वर्कआउट करती हैं, ताकि वे पूरी तरह से फिट और हेल्दी रहें।
डाइट प्लान
1. ब्रेकफॉस्ट
ब्रेडटोस्ट, कॉनफ्लैक्स, पोहा, अड्डे, सैंडविच और बिना शक्कर की चाय-कॉफी।
2. मिड-मॉर्निंग
एक ग्लास वेजीटेबल जूस। फ्रूट्स या फिर इडली-सांबर।
3. लंच
दाल, रोटी, सब्जी बिना तेल वाली सब्जी खाती हैं।
4. मिड ईवनिंग
फ्रूट्स, बिना शक्कर की चाय या कॉफी।
5. डिनर
रोटी, चावल, सब्जी, दाल और चिकन लेती है। सब्जी बिना ऑयल की पकी हुई।
आलिया भट्ट वर्कआउट
दिन 1
वार्म-अप – 5 मिनट (स्ट्रेच, धीमी जॉगिंग)
ट्रेडमिल पर 10 मिनट तक 6 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ना
पुश-अप्स – 10 प्रतिनिधि के 3 सेट
लैट पुल डाउन्स – 15 प्रतिनिधि के 3 सेट
ट्राइसेप्स पुश डाउन – 12 प्रतिनिधि के 3 सेट
डम्बल उठाना – 20 प्रतिनिधि के 3 सेट
बाइसेप कर्ल – 20 प्रतिनिधि के 3 सेट
दूसरा दिन
वार्म-अप – 5 मिनट (स्ट्रेच, धीमी जॉगिंग)
योग
तीसरा दिन
वार्म-अप – 5 मिनट (स्ट्रेच, धीमी जॉगिंग)
एब क्रंचेज – 15 प्रतिनिधि के 3 सेट
साइकिल क्रंचेज – 20 प्रतिनिधि के 3 सेट
रिवर्स क्रंचेज – 15 प्रतिनिधि के 3 सेट
बैक एक्सटेंशन – 15 प्रतिनिधि के 3 सेट
दिन 4
आराम
दिन 5
वार्म-अप – 5 मिनट (स्ट्रेच, धीमी जॉगिंग)
ट्रेडमिल पर 10 मिनट तक 6 मील प्रति घंटे की रफ्तार से दौड़ना
स्क्वैट्स – 25 प्रतिनिधि के 3 सेट
फॉरवर्ड लंजेज़ – 20 प्रतिनिधि के 3 सेट
बैकवर्ड लंजेज़ – 20 प्रतिनिधि के 3 सेट
भारित फेफड़े – 15 प्रतिनिधि के 3 सेट
दिन 6
वार्म-अप – 5 मिनट (स्ट्रेच, धीमी जॉगिंग)
योग
दिन 7
आराम
आलिया की डाइट को इस तरह करें फॉलो – Tip for Healthy Diets
- पोर्शन कंट्रोल पर ध्यान दें। हैवी मील्स की जगह थोड़ी-थोड़ी देर में खाना खाएं।
- आपकी डाइट ऐसी होनी चाहिए जिसमें सभी न्यूट्रिशन मौजूद हो।
- हेल्दी डाइट का मतलब खुद को भूखा रखना नहीं बल्कि खाने को सही तरह से खाना है।
- फिट रहने के लिए डाइट में प्रोटीन की मात्रा अधिक होनी चाहिए।
- प्रोसेस्ड फूड और रिफाइंड कार्ब्स से दूरी बनाएं।
- हाई शुगर और सोडियम वाली डाइट को न खाएं।
- मौसमी सब्जियों और फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।
- खुद को हाइड्रेट रखें।
- बैलेंस डाइट लें। आपकी प्लेट में फाइबर, प्रोटीन, कार्ब्स और हेल्दी फैट्स सभी होने चाहिए।
- खाने के समय को लेकर भी सचेत रहें। सोने से कुछ देर पहले डिनर न करें।
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